10 продуктов для похудения

Желающим быстро и надолго похудеть, нужно помнить о том, что организм должен получать все необходимые витамины, микроэлементы, белки, жиры и углеводы в достаточном для нормальной жизнедеятельности количестве. Даже если речь идет о кратковременной диете. Специалисты во всем мире пытаются решить вопрос лишнего веса так, чтобы человеку было приятно и «вкусно» худеть.

Выбирая продукты для ежедневного рациона, нужно позаботиться об их качестве, поэтому предпочтение следует отдавать продукции тех компаний и предприятий, которые долгое время существую на рынке и позиционирую свой товар как экологически-чистый.

Вот те 10 продуктов для похудения, которые должны присутствовать в каждом холодильнике:

• йогурт,

• яблоки,

• томаты,

• морковь,

• капуста,

• постная говядина,

• яйца,

• гречка,

• фасоль,

• растительное масло.

Яблоки, морковь, капуста и томаты обогащают организм витаминами и микроэлементами, а содержащаяся в них клетчатка оказывает очищающее действие на кишечник. Их можно есть по отдельности в сыром виде, готовить постные супы, салаты, заправленные оливковым или льняным маслом, а можно слегка потушить.

Говядина и фасоль (желательно темных сортов) богаты белками, которые являются источником энергии для клеток всего организма.

Йогурт – это незаменимый кисломолочный продукт, заботящийся о здоровой микрофлоре кишечника и крепком иммунитете. Кстати, его очень просто сделать в домашних условиях из цельного молока и специальной закваски, купленной в аптеке. Потратив немного времени и усилий, можно получить действительно натуральный живой продукт.

В перечень продуктов для похудения обязательно включается растительное масло, как источник незаменимых Омега 3 жирных кислот. Это оливковое и льняное масло. Они заботятся не только о здоровье пищеварительной системы, но и оказывают неоценимую услугу коже и волосам, обогащая ее витамином Е. Он, в свою очередь, ведет борьбу со свободными радикалами, способствует регенерации клеток и препятствует старению.

В списке продуктов указаны еще яйца. Может быть, это не совсем полезный продукт ввиду большого количества холестерина в желтке, но именно яйца содержат богатый комплекс микроэлементов. К тому же они способны утолять голод на несколько часов, а если не употреблять больше одного яйца в день – то этот продукт принесет лишь пользу.

Включая перечисленные продукты в собственное меню, можно быстро, легко и достаточно приятно похудеть с закреплением достигнутого результата на долгое время.