Если очень хочется привести себя в порядок и похудеть, то стоит сразу понять, что без труда и усилий это не получится. Так что нужно выбрать подходящий вид спорта и начать упражнения. В данной статье подробнее о шейпинге и о том, что это такое.
Итак, шейпинг – это разновидность упражнений, которые подразумевают воздействие на различные группы мышц посредством растяжения и напряжения. Таким образом, с помощью занятий можно сделать фигуру упругой и подтянутой и похудеть. Аэробика шейпинг включает в себя множество упражнений. Ниже предложено несколько из них.
-
Нужно сесть на пол и вытянуть ноги перед собой. Руками необходимо упереться в пол сзади и поддерживать тело. Теперь нужно согнуть одну ногу в колене и поднять её к груди. То же самое проделывается и с другой ногой. Нужно всего сделать 30 повторений.
-
Нужно встать на четвереньки, упираясь коленями и руками в пол. Теперь одну ногу нужно вытянуть и носками касаться пола. Затем вытянутая нога в колене сгибается, и пятка касается ягодицы. Бедро при этом неподвижно. Повторить каждой ногой по 20 раз. Шейпинг программа включает и множество других упражнений.
-
Исходное положение такое же, как и в предыдущем упражнении, но нужно ногу сгибать и поднимать в сторону. Это поможет проработать внутреннюю часть бедра.
-
Нужно лечь на пол, убрав руки за голову. Теперь грудная клетка, голова и лопатки приподнимаются, руки вытягиваются и тянутся к носкам. Затем нужно вернуться в исходное положение. Так повторять 20 раз.
Вот несколько простых упражнений.
Комментариев: 0
+ Добавить коментарий