Диета по калориям: таблица

Существует немало самых различных диет. Одни из них рассказывают, в каких количествах нужно употреблять еду, а другие обращают внимание на качество съедаемой пищи. Так или иначе, наиболее эффективной является диета, основанная на подсчёте калорий. Подробнее о ней - в данной статье.

Итак, в чём суть такой диеты? Здесь не так важно определённое жёсткое меню, как во многих диетах. Важно другое. У каждого человека есть своя норма калорий, которую он может употребить за день и не поправиться (или же похудеть). И эту норму превышать нельзя (если, конечно, Ваша цель – стройная фигура).

Итак, поможет придерживаться такой диеты таблица калорий. В ней указывается, в каких продуктах сколько калорий содержится. Это важно, ведь как ещё подсчитывать калорийность продуктов?

Например, Вы на завтрак скушали бутерброд с сыром. Теперь каждый ингредиент такого бутерброда нужно взвесить (или примерно прикинуть вес), найти его калорийность в таблице и подсчитать общую калорийность завтрака. Но не стоит забывать о том, что в таблицах калорийности продуктов указано количество калорий на 100 грамм того или иного продукта. Так что помимо всего прочего приобретите калькулятор, чтобы процесс подсчёта был ещё проще.

Что ещё подразумевает диета по калориям? Таблица – это замечательно, но не менее важно знать свою норму суточного потребления калорий. Для того чтобы её определить, нужно воспользоваться одной из многочисленных формул. Найти такую формулу не составит труда - особенно если у Вас есть Интернет, - да и во многих книгах и журналах, посвящённых вопросам диет и похудения, такие таблицы наверняка найдутся. Они могут быть общими или посвящёнными какой-то определённой категории продуктов (фрукты, мясо, овощи и так далее).

В общем, диета по калориям – это не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Зато эффект будет абсолютно точно, и совсем скоро Вы это заметите и ощутите на себе!

диета по калориям, таблица

Комментариев: 5

+ Добавить коментарий
alex1965 | 2013-05-09 04:29:15
Давно искала именно эту таблицу.спасибо большое) Все самое главное) мне кажется эту таблицу просто наизусть должна выучить любая уважающая себя девушка,следящая за своей фигурой.очень жаль что в этой таблице не так уж и много продуктов.но ладно,придется еще порыскать в интернете.Но все равно,огромное спасибо)

Ответить

PavelEgoshin | 2013-05-31 12:35:45
Статья слишком краткая. Неплохо было бы привести в ней примеры, чтобы тому, кто с этой диетой не сталкивался легче было понимать. Но все рассказано точно, только слишком коротко. По-моему это самая лучшая диета. Все подсчеты поначалу сложны и муторны, но потом привыкаешь и все высчитываешь навскидку. Диета хороша прежде всего тем, что человек начинает понимать что и сколько он ест. И сколько надо бы. Обычно мы об этом не задумываемся. А еще, чтобы съесть больше и насытиться при этой диете, после того как начинаешь разбираться в ней, заменяешь вредные калорийные продукты на полезные - малокалорийные, например жареную картошку на овощной суп. Если потрудиться, то можно быть сытым, здоровым и похудевшим.

Ответить

Anikeev | 2013-07-28 09:17:27
Эта таблица очень хорошо может помочь каждому при соблюдении правил диеты, поскольку человек всегда сможет контролировать, то что он употребляет. Подсчет калорий только первое время очень утомительно, и тяжко, но после это входит в привычку, и как правило употребление всё меньше и меньше становится, и шанс сбрасывания веса значительно ускоряется.

Ответить

demo | 2013-08-07 11:34:06
Да, только в таблицах нужно ориентироваться, обычно калорийность продукта указывается в сыром виде. Готовые продукты нужно рассчитывать самой, т.к. вы же добавите масло или овощи. То же мясо с калорийностью в 290 при жарке на масле может вырасти в калориях до 490.

Ответить

Anikeev | 2013-09-05 22:04:02
Статья просто супер. Всем кто до сих пор не знал, сколько в продуктах калорий которые употребляют в пищу, теперь будет проще подсчитать их. И даже тем кто соблюдает диеты, и при этом не хочет набрать лишнего веса, тоже поможет эта таблица с калориями.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ