Горнолыжный тренажер: занятия на горнолыжном тренажере

Для подготовки перед поездкой на горнолыжную станцию или курорт необходимо не только отрегулировать лыжи, специальные ботинки и лыжные палки, но и подготовиться физически прежде, чем выйти на склон. Чтобы быть в форме, очень важно начинать заниматься за два-три месяца до начала горнолыжного сезона по специальной программе.

Выполняя программу подготовки горнолыжников, вы сможете тренировать аэробную выносливость своего организма. Подвергать нагрузкам специфичные для горнолыжного спорта мышцы внутреннего и внешнего бедра, квадрицепса, пресса, ягодиц, поясничные мышцы и задние мышцы бедра вам помогут занятия на горнолыжном тренажере.

Чтобы добиться от тренировок наивысшей эффективности такой тренажер позволяет выбрать программу, подходящую для возможностей вашего организма, уровня физической подготовленности. Такие программы подходят как новичкам, так и спортсменам-профессионалам. Они разработаны с учетом возможности усложнения упражнений в ходе занятий по мере совершенствования состояния вашей физической формы.

Перед занятиями на тренажере рекомендуется делать разминку, упражнения на растягивание мышц. Начинайте с уровня, который соответствует вашей физической форме, состоянию, затем постепенно увеличивайте нагрузку, продолжительность и интенсивность занятий.

Во время тренировки на горнолыжном тренажере согните ноги в лодыжках и коленях, возьмитесь за поручень и начинайте двигаться из стороны в сторону, увеличивая амплитуду движений. Занятия проводите не чаще 3-4 раз в неделю, и первые 4-5 раз продолжительность нагрузок не должна превышать 10 минут. Затем постепенно можно увеличивать продолжительность занятий каждую неделю на 5 минут, увеличив, таким образом, длительность нагрузки до 30 минут. Теперь можно приступить к тренировкам на следующем уровне сложности, дозируя нагрузки по аналогичной схеме. После каждой тренировки на горнолыжном тренажере не забывайте выполнить восстановительные упражнения, чтобы привести организм в состояние покоя, и не забывайте про растяжку.

Горнолыжный тренажер помогает привыкнуть организму к нагрузкам, эффективно тренирует все двигательные навыки, выносливость, координацию и баланс. За 10 минут занятий спортсмен получает максимум нагрузки, которая равносильна 3-4 спускам с горного склона.

Обязательно посмотри