Укоренившееся мнение о том, жировые отложения - главные виновники избыточного веса, ошибочно. Так, не многие догадываются о том, из чего состоит человеческий жир, и какие функции возложены на него. Важно иметь представление о том, какие жиры в организме человека несут пользу для здоровья, и напротив, оказывают негативное воздействие на его жизнедеятельность.
Человеческий жир - это неотъемлемый компонент системы питания питания. Многочисленные научные исследования свидетельствуют о том,что жир в организме человека не должен содержаться в переизбытке, или быть дефицитом. Такой дисбаланс приводит к набору лишнего веса и другим проблемам со здоровьем. Для того, чтобы определить насколько он важен для человека, необходимо знать о том, из чего состоит жир человека.
Жировые отложения имеют схожий химический состав с углеводами, но, входящие в него элементы имеют отличные соединения между собой. Итак, из чего состоит жир в человеческом организме? Что же касается биохимической характеристики, то жиры классифицируют на насыщенные и ненасыщенные виды. Насыщенные жирные кислоты составляют около 35 процентов, остальные 65 процентов - ненасыщенные элементы жира.
В научной терминологии, жировая клетка именуется, как адипоцит. На него возложена самая важная задача - своевременное синтезирование и накопление "полезного" жира в организме человека. С медицинской точки зрения, количество содержащихся жировых клеток (адипоцитов) определено заранее. Такое фиксированное их содержание в организме объясняется его индивидуальными особенностями и генетической предрасположенностью. Нельзя не отметить, что рост количества жировых клеток в организме наблюдается с первых дней его зарождения в утробе матери и до пятилетнего возраста. Со следующего возрастного периода, адипоциты только способны увеличиваться в размерах (без расщепления).
Структурные эссенциальные липиды и депонированные жиры - это две основные фракции жировых отложений в человеческом организме. Первая из вышеперечисленных разновидностей жира, в большей степени, содержится в центральной нервной системе, костном мозге, молочных железах. В свою очередь, жировые прослойки, окружающие внутренние органы, в том числе и желудочно-кишечный тракт относятся к депонированным жирам. Поскольку жир в организме человека играет некую роль аккумулятора энергии, то важно помнить о балансе жирных кислот. По мнению диетологов, дефицит ненасыщенных кислот в человеке провоцирует увеличение уровня холестерина в крови. Как, известно, такой завышенный показатель может привести в дальнейшем к атеросклерозу, инфаркту, сосудистым недугам. Скорректировать необходимую норму потребления таких кислот возможно при помощи правильно выбранных продуктов питания.
Каждому человеку важно знать о том, что в организме на 97 % усваиваются рыбий и растительные жиры. В свою очередь, животные жиры усваиваются всего лишь на 85 %. При активной жизнедеятельности рекомендуется потреблять 150 грамм таких жиров. При этом около 65 % в таком рационе должны составлять именно животные жиры.
Люди с избыточной массой тела ошибочно убеждены в том, что для оздоровления организма и стремительного похудения необходимо нейтрализовать все жировые отложения. Следует помнить, что именно жир способствует накоплению энергетического потенциала в человеческом организме. Иммунная система человека укрепляется и защищает его от различных вирусов и инфекций также благодаря функционированию соответствующих жировых клеток.
Стоит сказать о том, что жировые отложения остаются в процессе сжигания лишних килограммов. Существуют специальные замеры жировой прослойки в организме человека, которые необходимы для его здоровья. Благодаря необходимому количеству жиров осуществляется правильный обмен веществ, нормализуется гормональный фон. Каждому человеку необходимо отслеживать собственное накопление жира и не допускать отклонения от нормы. Так как переизбыток жировых отложений может привести к полному разладу в работе всех органов и систем. Чрезмерное накопление жира может сдавливать внутренние органы, "утяжелять" позвоночник и привести к более серьезным последствиям. Кроме неприглядного внешнего вида, в организме образовывается чрезмерная "зашлакованность" и интоксикация. Внешние признаки позволяют человеку самостоятельно оценить степень накопления "вредных" жиров. В частности, большой живот, тяжесть в ногах, отечность и одышка - первые признаки избыточного веса и накопления "вредных жиров".
Для результативного похудения, без вреда собственному здоровью, важно иметь представление о том, на сколько велики энергетические затраты человека. Таким образом можно рассчитать нужно количество калорий для сжигания.
Кроме того, скоординированные физические нагрузки, сбалансированное питание, пешие прогулки на свежем воздухе, исключение стрессовых ситуаций наилучшим образом помогут в нейтрализации "вредных" жировых отложений.
Избавляясь от жира, важно знать о предназначениях всех его видов. Белый жир является неким щитом от диабета. Наибольшую опасность создает "глубокий" висцеральный вид жира, при возникновении которого ухудшается работа многих органов. Жировые отложения в области бедер и ягодиц наиболее безопасны и легко поддаются сжиганию при помощи правильных физических упражнений и питания.
Главным преимуществом "правильного" жира является его способность сохранять тепло в человеческом организме.
Известно, что жир в организме человека - основной "резервуар" энергии, за счет которой осуществляется полноценная его жизнедеятельность. Лабораторные исследования свидетельствуют о том, что в жировых отложениях человека содержится более 100000 калорий. Благодаря таким свойствам жир человека способен без приема пища осуществлять необходимые обменные процессы на протяжении 35 - 40 дней, при условии потребления воды.
Жир в организме человека в необходимых количествах оказывает положительное воздействие на процессы метаболизма, способствует поддержанию жизненно важных его функций. Для недопущения дестабилизации жирового обмена, человеку необходимо вести постоянно здоровый и активный образ жизни.
Комментариев: 0
+ Добавить коментарий