Как похудеть после вторых родов?

Вторая беременность – время попрощаться с красивой фигурой, но повод этот - приятный и значимый. Теперь вы уже должны отнестись к этому процессу более ответственно, - благо, опыт имеется.

О том, как похудеть после вторых родов, лучше задуматься заранее. Отдайте предпочтение правильному, сбалансированному питанию во время беременности. Килограммы шоколада, мороженого и тортиков вряд ли нужны ещё не родившемуся малышу. А чем меньше веса вы наберёте - тем проще будет худеть.

Итак, малыш появился на свет, и вы - уже дважды мама. Первую неделю – две организм должен отдохнуть и восстановиться после родов. В это время обязательно уйдут несколько килограммов, но больше ждать чуда не следует - пора принимать меры и идти навстречу стройному телу!

• Полностью пересмотрите своё питание.

• Садиться на строгую диету нельзя - начните питаться правильно и сбалансированно.

• Жареное, жирное, солёное, белый хлеб, сладости, жирные блюда - под запретом.

• Курица, рыба, морепродукты, овощи, фрукты, гречка, бурый рис, овсяная каша, отрубной хлеб, кисломолочные продукты – вот основа вашего рациона.

• Из сладостей можно кушать сухофрукты, джем, мед, но в ограниченных количествах.

• Блюда можно варить, запекать или готовить на пару. Мясо можно приправлять специями и ароматными травами, салаты - заправлять растительным маслом (желательно оливковым), лимонным соком, бальзамическим уксусом или натуральным йогуртом со специями.

• Забудьте о майонезе и прочих соусах на его основе!

• Из напитков разрешены свежевыжатые соки - желательно в первой половине дня, чистая вода, чай без добавления сахара, травяные отвары и настои.

• Питаться нужно регулярно; ужин должен быть не позднее 17.30, а перед сном можно выпить стакан обезжиренного кефира.

• Подобный режим питания не только поможет вам начать сбрасывать вес, но и воздействует на кожу самым благотворным способом.

• Через полтора месяца можно приступать к физическим нагрузкам, но делать это нужно осторожно и лучше предварительно проконсультироваться с врачом. Двое детей – отличный фитнес в виде интенсивных кардионагрузок. Привести тело в норму и похудеть после вторых родов помогут силовые нагрузки. Если у вас нет возможности посещать спортивный зал - побродите по просторам Интернета, там вы найдёте множество комплексов упражнений.

• И ещё: постарайтесь выкроить для себя время и пройти курс массажа - он отлично тонизирует мышцы, кожу и способствует снижению веса.

• Терпения и усилия помогут вам обрести былую форму, и вы станете самой красивой и стройной мамой на свете!