Кроме того, что семена льна являются довольно мощным натуральным жиросжигателем, они обладают огромным количеством витаминов, минералов и полезных веществ, поэтому далее будут подробно описаны их свойства и самые эффективные способы употребления.
Омега и полинасыщенные жирные кислоты, полезнейшая для пищеварения растительная клетчатка, огромное количество витаминов и минералов - все это может получить человек в случае регулярного употребления семян льна при похудении. Примечательно, что семя льна для похудения используется по той простой причине, что они способны оказывать прямое воздействие на выделительную систему, провоцируя ее активизацию. В итоге все накопившиеся в кишечнике шлаки и токсины постепенно выходят наружу, в результате чего в значительной мере улучшается работа желудочно-кишечного тракта и всей пищеварительной системы в целом. А для того, чтобы усилить этот эффект, лен для похудения необходимо совмещать с диетическим рационом питания и умеренной спортивной нагрузкой, ведь если продолжать неправильно питаться и вести пассивный образ жизни, то рассчитывать на чудо уж точно не приходится. При этом может возникнуть вполне логичный вопрос о том, зачем тогда вообще включать в рацион питания семена льна. Похудение, между тем, будет происходить гораздо интенсивнее, ведь приводя в движение всю перистальтику, они полностью меняют весь обменный процесс в лучшую сторону.
Кроме того, попадая в желудок такое семя имеет свойство набухать, вызывая таким образом устойчивое чувство насыщения, которое играет не самую последнюю роль в вопросах избавления от лишней массы тела. Данный продукт настоятельно рекомендуется употреблять и диабетикам, так как он способствует нормализации уровня инсулина в крови. На этом достоинства семян льна отнюдь не заканчиваются, ведь их способность оказывать прямое воздействие на липидный обмен приводит к значительному улучшению состояния кожных покровов, которые становятся более подтянутыми и упругими. В то же время существует несколько простых и абсолютно доступных всем способов того, как похудеть с помощью льна. Так, льняное семя либо измельчается в порошок и применяется в качестве добавки к любимым блюдам, либо используется целиком для приготовления специальных настоев и отваров для щадящего похудения. И если в первом случае достаточно съедать по одной столовой ложке таких семян в сутки, то для настаивания понадобится не менее двух столовых ложек, так как в этой ситуации сам ингредиент не используется для внутреннего потребления. Но вне зависимости от того, какой вариант будет выбран, максимальная суточная доза льняного семени не должна превышать двух столовых ложек.
Самостоятельно приготовленный порошок из семян льна является, пожалуй, оптимальным вариантом, ведь его можно готовить впрок и совсем не нужно настаивать. Так, достаточно просто перемешать одну ложку такого порошка с любимым йогуртом, фруктовым салатом, кашей или даже любым первым блюдом.
В то же время настойки и отвары, приготовленные из семечек льна, всегда должны быть свежими, иначе они теряют свои полезные свойства и приятные вкусовые качества, приобретая не очень приятный горьковатый привкус. Для достижения максимального эффекта рекомендуется принимать данный продукт ежедневно, не забывая о том, что продолжительность курса приема не должна превышать десяти дней, после чего необходимо устраивать перерыв такой же длительности. Кроме того, прием семян льна для похудения автоматически предполагает увеличение питьевого режима, который поможет избежать запоров и задержек дефекации. Примечательно, что речь идет не только о простой воде, но и о соках, чае, всевозможных отварах, компотах и первых блюдах. Хранить такие семена необходимо в плотно закупоренной таре, оберегая их от воздействия прямых солнечных лучей, не дольше шести месяцев. При этом необходимо заранее проконсультироваться с профессиональным диетологом перед их применением, так как людям, страдающим от различного рода проблем с печенью употребление семян льна категорически противопоказано.
Если же по каким-то причинам худеющий не хочет готовить и добавлять в пищу порошок из таких семян, то тогда можно приготовить из них не менее полезный и эффективный для борьбы с лишними килограммами настой. Для этого достаточно просто залить две столовые ложки семян двумя стаканами крутого кипятка и оставить полученную смесь на ночь. После процеживания настой готов к употреблению и обычно его принимают по пол-стакана внутрь за полчаса до каждой трапезы три-четыре раза в день. Чуть меньшей концентрации требует приготовление отвара, которое заключается в проваривании на самом тихом огне чайной ложки продукта в стакане кипящей воды. Принимать отвар рекомендуется в таком же количестве, как и настойку, приготовление которой описано выше. Многим худеющим очень часто приходятся по нраву всевозможные десерты из льняного семени. В качестве примера можно привести легкий фруктовый кисель, который готовится из обычного не очень сладкого компота. Так, достаточно просто добавить в стакан компота одну столовую ложку семян льна и оставить на время, чтобы они могли как следует разбухнуть и сделать жидкость более густой и желеобразной. Кроме того, такие семена в последнее время все чаще используются для приготовления ягодных и молочных смузи. В последнем случае семена заливают кокосовым, миндальным, соевым или обычным молоком и оставляют набухать.
Полученную густую смесь выкладывают в пузатые бокалы или новомодные стеклянные кружки, переслаивая ее фруктовым пюре (для этих целей прекрасно подойдет свежее манго, ананас, бананы и пр.), а также свежими ягодами и любимыми орехами.
Достойной альтернативой таким семенам могут стать не менее популярные семена чиа, которые также активно используются в диетическом питании. Однако последний продукт противопоказан людям с низким давлением, а также беременным и кормящим мамам.
Комментариев: 0
+ Добавить коментарий