Какие фрукты можно есть при диете

Существуют фрукты, которые очень помогают худеющим людям: они не просто содержат мало калорий, но еще и помогают сжигать накопившийся с годами жир. К тому же, такой способ похудения очень приятен и вкусен, не правда ли? Однако, нужно выяснить, с какими из фруктов можно «дружить», а какие – отложить в сторону.

Чемпион среди диетических фруктов, безусловно, - яблоко. Высокое содержание клетчатки очень хорошо влияет на перистальтику желудочно-кишечного тракта; кроме того, ценные пектины, связывающие жир и выгоняющие его из организма, превращают яблоко в серьезного агрессора по отношению к лишним килограммам.

Следующий полезный в диетическом питании фрукт – груша. Это признанный чемпион среди фруктов по содержанию клетчатки, - примерно четыре грамма в одной груше среднего размера! Что это значит? Одна съеденная груша подарит ощущение сытости на очень длительное время, тогда как ее коллега, - например, банан, - переварится очень быстро, оставив вас голодным, к тому же поднимет уровень сахара в крови.

Какие фрукты есть на диете, кроме вышеперечисленнных? Конечно, дыню! Ее скорее можно назвать ягодой, ведь это близкая родственница арбуза. Дыня - прекрасный диетический продукт, в котором содержится огромное количество воды, и чем сочнее дыня - тем она менее калорийна.

Поэтому употреблять дыню можно в больших количествах без опаски. Но при этом нужно запомнить: дыня не совместима ни с какими продуктами! Кушать ее нужно отдельно и не раньше, чем через два часа после предыдущей трапезы.

Еще одна диетическая ягода – вишня. Эта кисло-сладкая ягода имеет одну очень полезную особенность: у нее почти самый низкий гликемический индекс – 20-25, а это значит, что сахар из этих ягод всасывается очень медленно, не оставляя шансов для набора лишнего веса.

И последний полезный для диеты фрукт – грейпфрут. Так же, как и вишня, этот цитрусовый плод обладает очень низким гликемическим индексом. Кроме того, на переваривание этого фрукта организм затрачивает довольно много калорий, а это значит, что грейпфрут – продукт с отрицательной калорийностью. Ешьте его смело.

Имея представление о том, какие фрукты можно при диете, можно прекрасно пережить тяжелый «диетический» период, не отказывая себе в сладком и не страдая от всяческих ограничений. Худейте с удовольствием!

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
Комментариев пока нет, станьте первым!
ВАШ КОММЕНТАРИЙ