Честно говоря,хотя я часто слышала про кардиотренировки я толком не знала,что это такое ,и что именно включается в это слово . И вот теперь благодаря этой статье я наконец-то знаю ,что это такое и даже наверное займусь этим. Я так поняла из статьи,что главное правило в кардиотренеровках - это активность и регулярность. И естественно совсем не зачем переусердствовать в этом,а то может быть только хуже. Что понравилось,то ,что не нужно никаких специальных тренажоров,горку и скакалку везде и все могут найти,да и в разном возрасте можно заняться кардиотренеровкой и подобрать для себя оптимальную нагрузку. И ещё,я узнала как правильно посчитать свой нормальный пульс для занятий.
А правда что данная группа упражнений поможет не только тренировать себя, совершенствую свои формы и фигуры, но и будут тренировать сердечно-сосудистую систему? Тогда я попробую обязательно, и думаю, что с понедельника точно начну. Спасибо!
Для меня эта статья может быть полезной, в первую очередь, для тренировки сердечной мышцы. А уж потом, если при этом еще и вес может снизиться, будет просто прекрасно. То, что плавание является процедурой, не имеющей противопоказаний, известно давно и наверно всем. Что верно, то верно. А вот про бег можно добавить, что он может быть показан только до 35 лет, далее только ходьба и прогулки. Прыжки тоже хороши только до определенного возраста, людям постарше можно навредить здоровью. Т.е. практически все советы, данные здесь, касаются скорее всего молодых здоровых людей, для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и ведения здорового образа жизни.
Классная статья! мне понравилась ). Особенно про то, как правильно вычислить свой оптимальный пульс (я раньше этого не знала). Попробовала посчитать - получился именно тот пульс при котором мне посоветовал заниматься тренер в спортзале ))
Очень интересная статья про кардиотренировку. Умело написано, как надо подсчитать свой пульс и как следить за ним, чтобы не перегружать сердце.
Дается описание каждому виду упражнений, которые отвечают за тренировку сердечной мышцы. Даны рекомендации, как надо использовать эти упражнения. Но кроме оздоровления, они эффективно справляются и с лишним весом, что тоже немаловажно.
В тексте выделено то, чему стоит уделить особое внимание - это регулярность, последовательность и чувство меры.
Полностью соглашусь с автором, что самые эффективные сжигатели жира это кардиотренировки. Из всех перечисленных автором видов кардиотренировок для меня самым актуальным является бег. Хочу отметить, что злоупотреблять тоже не нужно, потому что во время бега есть риск получить травму колена,поэтому если коленные суставы слабые, то бег противопоказан, однако можно заменить его быстрой ходьбой. Отмечу также преимущества беговой дорожки перед бегом по улице - наличие амортизаторов у беговой дорожке, которые смягчают удар во время бега на коленный сустав. Поэтому бег на беговой дорожке полезнее, и на мой взгляд, даже эффективнее.
Спасибо,узнала как посчитать допустимый пульс при физических нагрузках.Хорошо бы это знать,чтобы перегрузок не допускать.Очень хорошая статья,описано много способов кардиотренировок. Интересная идея с лестницей,надо попробовать. Лестниц у нас хоть отбавляй,вот с беговыми тренажерами сложнее. Это нужно в специальный центр идти или тратить определенное количество денег на него. А вот с лестницей гораздо проще.За дверь вышел и тренажерный подъезд в твоем распоряжении. Надо заняться собой,а то с компьютерами и телевизорами -сплошная гиподинамия.
Очень интересная статья! На мой взгляд, кардиотренировки это лучшее из мира спорта! Я сама в свое время похудела и подкачала ягодицы, хотя единственное, что я делала - бегала и прыгала на скакалке. Всем рекомендую заняться тем же, ведь помимо всего прочего, еще очень повышается настроение!
Хорошая статья, все упражнения описаны понятно и вполне выполнимы. Автор подчеркнул, что не надо выполнять тренировки из последний сил. Польза от таких упражнений сомнительна, можно и навредить.
Не знала, что плавание тренирует сердце.
Всегда считала, что кардиотренировка помогает только в лечении сердечных заболеваний. Прочитав статью, поняла, что такие упражнения помогают не только работе сердца, но и сжигают жировые клетки, улучшают дыхание и подкачивают мышцы. Спасиюо автору, обязательно займусь кардиотренировками!
Комментариев: 40
+ Добавить коментарийОтветить
Ответить
Ответить
Ответить
Ответить
Ответить
Ответить
Ответить
Ответить
Ответить