Кардиотренировка: упражнения

Комментариев: 40

+ Добавить коментарий
irishka82 | 2013-07-01 02:27:57
В статье отлично описаны основные виды кардиотренировки. Доходчиво объяснено, как правильно рассчитывать нагрузку по измерению пульса. Даны принципы постепенности наращивания нагрузки и смены ритмов. После прочтения, так и хочеться сразу побегать, поплавать или попрыгать.

Ответить

OlegPetrovich | 2013-06-29 06:46:33
насколько я поняла,кардиотренировка-это физические нагрузки с различным типом нагрузки на сердце. И не важно в каком виде спорта вы нагружаете сердце(плавание,бег).Прозвучала информация о сердечном пульсе.Видимо в кардиотренировке это основной показатель.А что делать,если пульс уже при быстрой ходьбе слишком высок?

Ответить

Rs145AV | 2013-07-08 07:46:14
Соглашусь со статьей. Кардиотренировки способны помочь и в наращивании мышечной массы и в похудении. Интервальный бег, где легкий бег трусцой сменяется спринтом и наоборот, отлично нагружает мышцы всего тела и способствует их росту. А продолжительный забег в спокойном темпе подходит для расхода лишних калорий и укреплению сердечно - сосудистой системы. Про плавание хочу добавить, что это вообще чуть ли не единственный вид занятий, который почти не имеет противопоказаний.

Ответить

LobotrjS | 2013-07-11 22:13:21
Я всегда думала,что к кардиотренировкам кроме бега относится еще множество других упражнений. А теперь я узнала,что это не только бег,но и плавание,и подъем по лестнице,и прыжки и я так понимаю,что прыжки на скакалке тоже относятся к кардиотренировкам. И теперь я решила наконец-то опробовать этот вид упражнений на себе.

Ответить

SemenKovrin | 2013-07-13 23:37:48
Полностью согласна с автором статьи, касаемо соединения полезного с приятным - кардиотренировок и похудения. На себе испытала представленные выше советы: регулярно бегаю, прыгаю на скакалке, качаю пресс. Домашних тренажёров нет, поэтому использую все возможные средства для тренировок - результат налицо - улучшается самочувствие, похорошела фигура, снизился вес. Надеюсь, что такой образ жизни станет нормой для большинства людей, желающих оставаться здоровыми, подтянутыми и энергичными.

Ответить

MedvedWinny | 2013-07-16 19:24:41
Ну бег и пробежка по лестнице - это я еще понимаю. Но как плавание может помочь сбросить вес? Моя подруга уже почти год ходит на аква аэробику. Ей необходимо убрать лишний жир на животе. Так вот сколько она уже ходит, а результата я как-то не наблюдаю. Какая она была, такая и осталась. Хотя занимается в группе с опытным инструктором, все как надо! Казалось бы, если простая аэробика помогает сбросить лишний вес, то аква аэробика тем более должна помочь в этом деле. Но как то не помогает!

Ответить

Kostjn | 2013-07-06 12:09:48
Интересная статья. Ничего нового я в ней не узнала, так как интересуюсь кардиотренировками достаточно давно. Могу сказать по своему опыту, что они очень полезны. Если в руках нет тяжелых сумок, то лучше вместо подъема на лифте выбрать подъем по лестнице. Главное, в кардиотренировках следить за дыханием, держать ритм без сбоев, иначе можно нанести серьезный вред организму.

Ответить

IvachkovDmitrii | 2013-07-17 08:33:51
Из этой статьи я узнала, что похудеть, оказывается, можно гораздо эффективней, если заниматься кардиотренировками. Во время таких занятий происходит сжигание жиров, а не накачка мышц. Так-что, я считаю, что такие занятия будут самыми оптимальными именно для девушек. Они позволяют сохранить красивую стройную фигуру и не позволят испортить свое тело большими мышцами.

Ответить

demo | 2013-07-15 21:06:25
Из статьи получила полезную информацию, как рассчитать правильный пульс. Не знала об этом. Также, не думала, что те упражнения, большинство из которых перечисляет автор, относятся к кардиотренировкам. Так, я часто специально поднимаюсь и спускаюсь по лестнице, вместо поездки на лифте. До прочтения этой статьи, считала, что просто, таким образом тренирую выносливость. Оказалось, что эти привычные действия в жизни, имеют определенное медицинское название и выполняют для здоровья и тренировки сердца очень важную роль.

Ответить

OlegPetrovich | 2013-07-21 06:58:22
Я считаю, что очень действенно, в плане похудения, именно плавание. Но тут тоже есть большой минус - плечи будут со временем увеличиваться. У меня и так плечи довольно широкие,но плавание все равно время от времени занимаюсь. Сам процесс увлекает и успокаивает. И по лесенкам желательно пешком ходить!

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ