Орехи после тренировки

Каждый человек, который занимается спортом, надеется на какой – либо результат. В качестве основного орудия в достижении такой цели люди чаще всего предпочитают физические нагрузки и следуют простой логике: если нужно похудеть – нужно больше бегать; если набрать вес – брать большую нагрузку на мышцы. Но не всё так просто, ведь в спорте как инь и янь плечом к плечу идут физические нагрузки с правильным питанием.

Здесь люди опять условно делятся на две группы: Первая – люди, которым нужно похудеть. Они стараются сесть на диеты. Питаются малокалорийными продуктами, которые помогают сжигать жир; Вторая группа – люди, которым нужно набрать мышечную массу. Здесь же, наоборот, наши спортсмены кушают много и ещё больше. Потребляют в день большое количество белка, дабы продолжить активный темп роста мышц.

Какова бы ни была цель Ваших занятий – белок необходим Вам в любом случае. Ведь мышцы растут, а для роста нужен этот столь необходимый ингредиент. Кушать перед тренировкой - часа за три до начала и раньше - привык каждый спортсмен, а вот можно ли кушать после тренировки? Конечно! Ведь после того, как Ваш организм потратил много сил, ему нужно их восстановить. Бытует мнение, что после тренировки можно лишь дать организму один или несколько продуктов, которые содержат в себе большое количество белка. Говорят, чтоорехи после тренировки - это один из лучших способов наполнить свой организм прекрасным «букетом» белков и витаминов.

Хотелось бы отметить, что не только с помощью орехов Вы сможете напитать себя дозой белков и углеводов. Вот некоторый перечень продуктов, которые Вы могли бы взять с собой на тренировку или купить по дороге:

  1. Шоколадно-молочный напиток. Содержит 2/3 углеводов, 1/3 белого протеина, а также некоторые минеральные вещества и витамины.
  2. Коктейль из фруктов. Чтобы получить действенный коктейль, необходимо смешать йогурт, белый протеин, нежирное молоко и несколько фруктов с большим гликемическим показателем (такие как дыня или манго) или щедрые на калий бананы.
  3. Любые орехи (кроме арахиса). Содержат большое количество белка и жира, хорошо утоляют чувство голода. Орехи – самый простой способ обогащения организма белком после тренировки, т.к орешки нужно всего лишь купить и взять с собой. Рекомендуются для употребления грецкие и кедровые орехи.

Интересно, Вас всё ещё волнует вопрос «можно ли кушать после тренировки?» Если да – то позвольте сделать вывод. Употреблять пищу после тренировки необходимо для того, чтоб организм как можно скорее начал восстанавливать силы и наращивать мышечную массу. Не стоит набивать живот супом с двумя целыми курицами и буханкой хлеба, но перекусить чем – либо одним из 3-х пунктов, которые были описаны выше, для достижения хорошего результата просто необходимо.

Комментариев: 12

+ Добавить коментарий
Lesya | 2014-10-01 13:55:25
Отличная статья, все очень грамотно и доступно расписано... только у меня еще пожелание осталось: хотелось бы как-то побольше узнать про ягоды Годжи. В инете очень много рекламы по ним. Они вообще помогают, может, кто пробовал? Кто нибудь тут слышал о них?

Ответить

olechkaaa | 2014-10-01 14:34:05
Привет!! Я себе заказала 4 пакета, пью отвар каждый день... еще в салатики добавлять можно! Там куча полезных веществ, антиоксидантов и витаминов, идет сильнейшее очищение от шлаков и тоскинов. Мне пришла посылка две недели назад, за это время отвес 6 кг!!!)))) цвет лица улучшился, буду пить дальше, ни на что их не променяю, ни что ни давало такой результат!!)))

Ответить

masha | 2014-10-01 16:56:32
правильно пишут, что ягоды работают... я с ними похудела на 20 кг всего за 1,5 месяца и вес не вернулся! Похудела на два размера,это самый мощный природный жирасжигатель, лишний вес просто растаял... знакомые узнавать перестали...

Ответить

Valusha | 2014-10-02 13:32:23
Девочки, подскажите, а где купить ягоды Годжи? И что бы не нарватся на мошенников. Моя подруга заказала на каокм-то сайте годжи и ей пришла какая-то сушеная клюква(((Где купить чтобы точно пришли именно настоящие ягоды Годжи??

Ответить

Luda | 2014-10-03 17:35:21
Да, их подделывают, так как спрос высокий...Я заказала ВОТ ТУТ настоящие тибетские ягоды Годжи.Они реально работают, эффект проверен мной лично, я тоже тоже сейчас худею на годжи. можешь полностью доверять этому сайту.

Ответить

urd | 2013-05-09 15:40:38
Вот уж никогда бы не подумала, что благодаря простым орешкам можно легко восполнить свои силы после усердных тренировок. Занимаюсь очень часто, но про орехи никогда не слышала, всегда мой рацион составляли немного другие продукты. А здесь - и польза, и калорийность, да и по вкусовым качествам орехам не занимать. А на фруктовом коктейльчике посидеть только себе в удовольствие. Данная статья отлично описывает основные источники белка и углеводов. Обязательно прислушаюсь ко всем советам и рекомендациям из данной статьи и попробую приводить себя в форму, подпитываясь именно орешками и коктейлями)

Ответить

NikitaShkurin | 2013-05-08 03:00:48
Такая интересная статья! Какое предназначение имеется у орехов! Так увлекательно почитать про свойства орехов, как они делятся в разные группы, и как они уменьшают жировой запас, или помогают увеличить мышечную массу, статья очень информирована, поэтому интересно её читать, автор раскрывает все про пользу орехов после тренировки.

Ответить

DanilaBok | 2013-05-15 06:10:57
Надо же, даже не думала, что такой продукт, как орехи, способен помогать сжигать жиры. Мне казалось, что этот продукт вообще нельзя совмещать, сидя на диете и даже после физических нагрузок. Чтож, придётся взять на заметку-орехи-то я люблю, и последнее время ограничиваю себя.

Ответить

Kosha | 2013-06-05 02:55:58
В статье находится достаточно информации, что бы ответить на все интересующие Вас вопросы. Со многим я согласна, и многое я узнала благодаря этой статье. Теперь я знаю все приемущества орехов. По-больше бы таких хороших статей, из который извлекаешь большую пользу. Спасибо.

Ответить

DavudovKirill | 2013-05-24 05:46:45
Передо мною никогда не вставал вопрос - можно ли есть после тренировки. У меня лично после физических упражнений разыгрывается такой аппетит, что съела бы все подряд. А вот прочитала данную статью и понимаю, что всё я не правильно делаю. Так как я ем именно первое, второе и компот! Потому что перед тренировкой тоже не ела. Рекомендации этой статьи теперь остановят меня от поглощения еды. Согласна, что нужно съесть орехи - это легче всего и сытно. Тем более, что я люблю особенно кедровые орехи. А они как раз и оказались в списке полезных.

Ответить

VetrovM | 2013-06-16 23:20:12
После тренировки всегда появляется желание заморить червячка. Благодаря советам теперь буду брать с собой либо молочный напиток, либо упаковку орехов. Отдаю предпочтение грецким - и насыщение приходит быстро, и полезных веществ в них больше. До того, как прочитала статью, после фитнеса приходила домой и съедала хорошую порцию пищи! Хорошие рекомендации, спасибо.

Ответить

Margarita | 2013-06-20 16:45:35
Соглашусь с автором ,по поводу питательности орехов,иногда горстка орешков может заменить полноценный обед.Только не понятно почему автор -забраковал арахис?Как раз таки он содержит много белка,не менее чем в грецком орехе и рекомендован в качестве спортивного питания,на ряду с грецкими,кедровыми,лесными-все остальные орехи содержат преимущественно углеводы-миндаль,кешью,бразильский орех.

Ответить

vitalka1983 | 2013-06-22 00:59:36
Если правильно питаться и заниматься спортом, причём делать это регулярно и без поблажек, то можно достичь вполне хорошего результата. Орехи рекомендуются при диетах потому, как они очень питательны благодаря белку, жирам и аминокислотам, содержащимся в них. Для диетического питания при занятиях спортом лучше всего употреблять кешью - эти орехи стабилизируют и улучшают обмен веществ, а так же бразильский орех - в нём содержится селен, обладающий омолаживающим эффектом, а также преимущественное количество необходимых витаминов и микроэлементов для организма человека. Но не стоит питаться одними только орехами - питание должно быть разнообразным.

Ответить

zomby | 2013-06-26 22:07:12
Из прочтения статьи вы узнаете о том, чем полезны орехи после тренировки. Много новой и полезной информации встретите при чтении статьи. По объему информации статья не большая но информации достаточно. Предложения в статья построены в грамматической последовательности. Ошибок при чтении не было обнаружено.

Ответить

aspx | 2013-08-07 02:35:32
Меня всегда интересовал вопрос можно ли кушать после тренировок! и, благодаря этой статье я получила конкретный ответ! все просто и ясно! я согласна, нужна восстанавливать силы после занятий! тем более орехи-это довольно доступный и полезный, да еще и вкусный продукт!

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ