Режим питания для роста мышц

Комментариев: 24

+ Добавить коментарий
AnnaSever | 2013-05-28 09:53:25
Спасибо автору за статью, очень полезная информация. Брат занимается спортом и спортсменом нужно действительно особое питание. Узнала очень много полезного: так как я не думала что спортсменом надо употреблять жирную и белковую пищу, даже не подозревала, что необходим переизбыток калорий и выпивать около трех литров воды. Даже не подозревала насколько это важно. Благодарю за статью.

Ответить

lomova_masha | 2013-06-20 07:13:06
В статье описывается о том, какой режим питания необходим для роста мышц. Краткость материала в статье присутствует. Уникальность и грамотность говорит о том, что статья написана грамотным человеком. В статье также имеются картинки.

Ответить

AnnaSever | 2013-06-16 10:20:01
Возникает вопрос, о количестве углеводов, белков и жиров. Так все же в каких количествах надо употреблять выше перечисленные? Ведь чересчур многое количество, на мой взгляд, не даст желаемого эффекта. И на сколько я знаю, что в зависимости от вида спорта количество необходимых калорий изменяется. Правда ли это?

Ответить

LobotrjS | 2013-06-15 23:29:28
Мне тоже понравилась эта статья, причем я новичок в этом деле, и зашла сюда почитать исключительно из образовательных целей. А сколько здесь комментариев! Еще не видела статей на эту тему с таким количеством комментариев. Причем только положительных. Я знаю, что физические нагрузки плюс правильное питание - и будет вам счастье)). Но что это значит правильное питание для тех, кто хочет нарастить мышечную массу - вопрос более детальный. И здесь все довольно широко раскрыто и доступно донесено. Абсолютно достойно, искренне веришь в то, что написано, и теперь, будем ждать результатов.

Ответить

TeMkA | 2013-06-16 01:45:38
не плохая статья . спортивное питание это очень важно если собрался достигнуть высоких результатов. Конечно что бы нарастить мышечную массу надо очень хорошо питаться и много пить жидкости.Статья мне и правда понравилась так как я сам занимаюсь в тренажерном зале и стараюсь следить за своим питанием . А в этой статье очень хорошо расписаны все преимущества спортивного питания и даны хорошие советы для начинающих атлетов! Еще бы хорошо что бы современная молодежь читала бы такие статьи и занималась бы спортом.

Ответить

SemenKovrin | 2013-06-21 10:27:25
К всему выше написанному я бы в первую очередь добавил совет диетолога.Так как набор мышечной массы пожирая все что имеет белок и углеводы тоже не правильно.Я например увлекся турниками,брусьями,начал следить за телосложением.Мне не хватало массы,что бы потом превратить её в мышцы.Сначала сам начал есть больше пищи,добавлять в рацион протеиновые коктейли,но спустя два месяца не смог набрать ни килограмма.Сходив к диетологу,я начал питаться с умом,и заметил результат спустя месяц.

Ответить

AlenKa1990 | 2013-07-23 09:20:09
Здравствуйте. Статья действительно интересная, с неё я узнал много чего интересного. Уже искал в интернете подобную информацию, но такой полезной статьи пока не находил. В целом, довольно интересный сайт - статья классная, хотел бы поблагодарить создателей за прекрасно сделанную работу!

Ответить

iren_kim | 2013-07-26 19:23:43
Такое ощущение, что нормы питания писались для профессиональных бодибилдеров. Во - первых, указано количество калорий, но нет нормальных рекомендаций по их качественно составу. Можно и чашку сахара ложкой слопать и получить якобы требуемые калории и диабет в придачу. Во - вторых, в корне не согласен с указанием употреблять около 4 грамм белка на килограмм веса. Науке давно известно, что наш организм не способен усваивать за один раз много белка, как правило не больше 20-30 грамм. И сколько же раз придется кушать бедному спортсмену, чтобы набрать псевдонорму по протеину?

Ответить

Semen111 | 2013-07-19 14:13:48
Всё правильно. Чтобы мышцы росли, нужно правильно питаться. Если питаешься не правильно (плохой рацион, перекусы, есть на ходу и так далее), то в конечном итоге коэффициент роста мышц снизится до нуля. Поэтому нужно следить, что и когда ты это ешь. Здоровая кожа, энергия, рост мышц - это всё следствие правильного питания и физической нагрузки. Лично для себя я исключил из рациона газированное, чипсы и прочую "полезную" пищу. И чувствую себя прекрасно. И вам очень советую соблюдать режим правильного питания.

Ответить

myaso | 2013-07-26 06:00:19
Не со всеми фактами могу согласиться. Во-первых, такое количество калорий хорошо только для мужчин, если им не надо худеть. Если женщина будет превышать в питании калории, которые сжигает ее организм, она неминуемо будет набирать вес. А на счет воды согласна. Не допивая воду , мы облегчаем свои мышцы.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ