Сколько калорий тратится при приседании, расход калорий

Говоря о таком виде физических упражнений как приседания, то он может стать прекрасной альтернативой стандартному типу физических нагрузок, на которые необходимы дорогостоящие тренажеры и длительные, изнурительные часы в спортивных залах. Кроме укрепления мышечной массы, а так же общего физического состояния организма, по средствам приседаний можно существенно снизить количество лишних килограммов, что очень важно не только для женщин, но и для мужчин! Очень часто приседания используют в качестве средства сжигания коллодий футболисты в период травмы или отпуска, когда повышается риск увеличения массы тела.

Расход калорий при приседаниях, в первую очередь, зависит от того , насколько высока интенсивность упражнений. Если речь идет о классических приседаниях на двух опорных ногах, то в данном случае расход калорий будет минимальным, и наоборот же – в случае максимальной нагрузки, которая достигается по средствам приседаний с нагрузкой, к примеру, штангой, то здесь будет совершенно противоположный эффект.

Если пользоваться арифметикой, статистикой и прочими исчислениями исследователей, то за 10 минут упражнений, человек сжигает количество ккал примерно равное количеству килограммов. Так к примеру, если ваш вес составляет 60 кг, то за десять минут приседаний без нагрузки, вы сжигаете примерно 60ккал.

Что же касается более точных расчетов, то их провести довольно сложно, так как все зависит от многочисленных факторов – вес человека, интенсивность приседаний, тип приседаний (с нагрузкой и без) и т. д. Поэтому даже самый квалифицированный специалист не сможет четко ответить на вопрос : «сколько калорий тратится при приседании».

Любой квалифицированный специалист так же подтвердит и тот факт, что если приседания направлены на снижение веса, нужно четко расписать график занятий и отслеживать статистику сожженных калорий. Ведь в случае не пропорциональной потери веса, вы рискуете подвергнуться гормональному сбою, что очень чревато даже для здорового человека.

Вне зависимости от типа приседаний который вы выберете, помните и о том, что несмотря на столь простое упражнение, оно весьма травмоопасно.

Даже если речь идет об обычных приседаниях без нагрузки, неравномерное расположение опорных ног, или слишком резкий старт – все этом может привести к серьезным травмам. Поэтому, предварительно, перед началом выбранной программы настоятельно советуем проконсультироваться с тренером.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
Комментариев пока нет, станьте первым!
ВАШ КОММЕНТАРИЙ