Яичная диета на 28 дней

Яичная диета – отличный вариант для тех, кто хочет быстро избавиться от лишних килограммов без вреда для здоровья.

Яйца – весьма питательный продукт, но при этом низкокалорийный - в одном яйце содержится не более 90 ккал. Яйца довольно быстро вызывают чувство насыщения и при этом очень быстро перевариваются. Именно поэтому яичная диета отлично подходит для тех, кто с трудом переносит чувство голода.

Кстати, яйца – незаменимый источник полезных веществ. В них содержится ниацин – вещество, необходимое для образования женских половых гормонов и эффективного питания мозга, витамин К, способствующий лучшей свертываемости крови, холин, выводящий ядовитые веществ из печени и улучшающий память, а также витамины А, D, Е, В1, В6, В2, биотин, никотиновая и фолиевая кислоты, железо, кальций, йод, калий, медь, биорегуляторы и ценные белки.

Именно поэтому яичная диета на 28 дней не вызывает авитаминоза, наоборот, способствует  насыщению организма важными для полноценного функционирования элементами.

В основе яичной диеты лежит не снижение калорийности рациона, а протекающие в организме человека химические реакции. Поэтому диета требует строгого соблюдения предложенного режима питания. Категорически нельзя заменять предложенные продукты другими. В крайнем случае, можно просто их исключить из употребления.

Основные правила 28-дневной яичной диеты

Для достижения наилучшего и стабильного результата следует соблюдать правила:

В течение диеты можно употреблять:

• вареные яйца;

• овощи (кроме картофеля) в отварном или сыром виде;

• фрукты, за исключением винограда, манго, инжира, фиников, бананов;

• отварное или жареное постное мясо (свинина, говядина, курица, индюшатина) и рыба;

• обезжиренные сыр и творог;

• в ограниченном количестве черный хлеб или тост.

На один прием пищи допускается употребление только одного вида фруктов. Например, на обед можно съесть только яблоки.

4-дневная яичная диетапредполагает употребление большого количества жидкости (кроме черного чая и кофе).

Запрещается добавлять в пищу масло, жиры, соль, специи, сахар.

Примерное меню яичной диеты на один день:

• Завтрак диеты всегда должен быть один и тот же: половина апельсина или грейпфрута и пара варенных вкрутую яиц.

• Обед: филе курицы отварное.

• Ужин: салат из помидор, салата, огурца, моркови и сладкого перца, два яйца, лепешка или тост, грейпфрут либо апельсин среднего размера.

Яичная диета не требует особого выхода, необходимо лишь первые несколько дней после диеты не употреблять сахар и продукты, его содержащие.

В целом, результаты диеты при условии полного соблюдения режима и характера питания, довольно внушительны. Согласно отзывам, за четыре недели яичной диеты можно легко сбросить до 10 килограмм лишнего веса.