Японская диета на месяц

Сейчас японская диета приобрела огромную популярность, ведь с ее помощью можно сделать свою фигуру красивой и стройной. Данная диета никак не связана с японской кухней, несмотря на свое название. Для начала стоит выяснить, в чем же особенность японской диеты.

Суть японской диеты

Данная диета предлагает полное исключение из своего рациона соли, сахара, алкоголя в любом его виде, а также кондитерских и мучных изделий. Между приемами пищи рекомендовано выпивать в неограниченном количестве, как кипяченую воду, так и минеральную.

В принципе японская диета на месяц также имеет место быть. Но ее меню обычно рассчитано на 13 дней. Для тех, кто хочет придерживаться такой диеты в течение месяца, необходимо просто во второй половине использовать меню первых 13 дней.

Чтобы японская диета дала желаемый результат, необходимо строго придерживаться всех рекомендаций и не менять последовательность употребления блюд. Далее пойдет речь о меню диеты.

Меню японской диеты

Здесь будет приведено меню, рассчитанное на 13 дней диеты.

Первый и восьмой дни:

• черный чай или кофе без сахара – на завтрак

• два яйца вкрутую, капустный салат и томатного сока один стакан - на обед

• вареная рыба, капустный салат – на ужин.

Второй и девятый дни:

• чай ли кофе без сахара, небольшой сухарик

• салат из капусты, вареная рыба

• 200 г вареного мяса (говядины), кефира один стакан.

Третий и десятый дни:

• чай или кофе без сахара

• сырое яйцо

• 100 г сыра твердых сортов, три моркови в отварном виде с растительным маслом, любое количество яблок.

Четвертый и одиннадцатый дни:

• кофе без сахара

• жареный корень пастернака или петрушки

• 200 г вареного мяса (говядины), капустный салат, два яйца вкрутую.

Пятый и двенадцатый дни:

• мелко натертая морковь в сыром виде с лимонным соком

• 300 г вареной рыбы, томатного сока стакан

• отварная рыба, капустный салат.

Шестой и тринадцатый дни:

• кофе без сахара

• 300 г вареного филе курицы

• мелко натертая морковь в сыром виде с растительным маслом, два яйца вкрутую.

Седьмой день:

• чай без сахара

• 200 г вареного мяса (говядины), любой кислый фрукт

• можно использовать любой из вариантов ужина предыдущих дней, за исключением третьего.

Обязательно стоит запомнить, что вся еда для японской диеты должна готовиться без добавления приправ и соли.

Строгая японская диета отличается несомненными достоинствами: быстрое достижение результата и сбалансированность питания в сравнении с другими диетами. Но при длительном соблюдении такой диеты все же не стоит забывать об употреблении витаминов и микроэлементов. А лучше всего будет получить консультацию врача.