Занятия на кардиотренажерах

Худеть можно многими способами: кто-то предпочитает сидеть на диетах, кто-то – заниматься гимнастикой, а самые находчивые выбирают для себя занятия на тренажерах. Для лучшего эффекта и более быстрого похудения выбирать нужно кардиотренажеры, которые стимулируют интенсивную работу сердца. Поэтому такие тренажеры очень популярны как в спортзалах, так и в домашних условиях.

Сегодня существует огромное количество видов кардиотренажеров. Используются тренажеры для кардиотренировки. Самые популярные из них – это степпер, велотренажер, гребля и беговая дорожка.

Самым эффективным является беговая дорожка. Она не только тренирует большое количество мышц, но и укрепляет дыхание. Тем более, тренировку на таком тренажере можно сделать интересной и разнообразной: возможно менять скорость бега, градиент наклона дорожки, а на ноги и руки можно одевать утяжелители.

Менее эффективным (но не менее полезным) является велотренажер - он подходит для тех, кто более ленив. Тренировки на велотренажере тоже можно разнообразить, крутя педали с разной скоростью и меняя силу давления на педали. Основное действие этот тренажер оказывает на ноги, поэтому очень эффективен для тех, кому нужно подкорректировать ножки.

Гребля полезна тем, у кого слабо развиты плечи, так как основная нагрузка идет именно на плечевой пояс. Для тех же, у кого плечи и так широкие, такой тренажер даже противопоказан, чтобы не испортить внешний вид фигуры.

Степпер – наиболее дешевый тренажер и не вызывает столь ярко выраженного эффекта, как велотренажер и беговая дорожка. Тем не менее, он – медленно, но верно – тоже помогает сжигать лишние калории.

Занятия на кардиотренажерах должны быть регулярными и активными. В спортзалах можно чередовать разные виды тренажеров, чтобы достичь максимального эффекта. Дома же главное - не забывать уделять 15-30 минут в день, чтобы заняться собой. Все кардиотренажеры оснащены пульсометрами, что позволяет следить за своим пульсом, увеличивая или уменьшая нагрузку, если это необходимо. При постоянных тренировках, результат начнет появляться уже через неделю, а через месяц вы почувствуете, как окрепли мышцы, и насколько легче стало дышать во время тренировок. Заметно это будет и потому, что легче станет выполнять те упражнения, которые в начале занятий были не под силу. Поэтому со временем можно будет увеличивать нагрузки и время тренировок.

Обязательно посмотри