А я люблю беговую дорожку. Хожу в спортзал, 10 минут на беговой перед тренировкой отлично разогревает все мыщцы, дают организму "проснуться"! А 10-15 минут интенсивного бега на дорожке после тренировки помогают активизироваться процессу жиросжигания, эффективность тренировки повышается.
Это моя мечта - кардиотренажёр! Имеются проблемы с сердцем, часто бывает одышка, хотя лишнего веса не имею. Врач посоветовал приобрести кардиотренажёр, чтобы тренировать мышцу сердца. Пока только пешие прогулки по саду, но в дальнейшем, я думаю мечта моя сбудется.
Для меня лучший способ сбросить вес - это только кардиотренировки. Никакие групповые фитнес занятия не дают такого существенного результата. Предпочтение отдаю я беговой дорожке, на которой сперва иду в среднем темпе около двух минут, затем убыстраюсь до 10,5 киллометров в час и бегу в течении 30-50 минут. Как правило, за этот промежуток времени тратится у меня от 400 килокаллорий. Однако после тренировки, обязательным условием, чтобы сбросить вес, является полный отказ от еды, желательно до следующего дня. Гарантированный минимальный сброс веса 1-1,5 киллограмма. За неделю мне удавалось скинуть около 5 киллограмм.
Как и при занятиях на любых других тренажерах, основными рекомендациями являются- не нарушать режим тренировок, сна и еды.Очень не многие люди спят каждую ночь по восемь часов, регулярно полноценно и правильно питаются, и это не говоря уже о постоянстве физических тренировок. Хотя эти требования нужны не только для правильных тренировок на тренажерах. Они полезны для любого человека при любой его активности.Кроме этого, есть еще несколько правил, о которых все знают, но мало кто ими пользуется. Первое – это проконсультироваться у врача о вашем здоровье. Согласитесь, ведь большинство из нас идет к врачу не потому, что у него каждые полгода намечены обследования для профилактики, а лишь тогда, когда что-то действительно болит и мы выбиваемся из привычного ритма жизни.
Мой любимый кардиотренажер – беговая дорожка, просто мечтаю поставить ее дома, но места нет. Вот лично для меня беговая дорожка – единственный кардиотренажер, который позволяет мне скинуть лишний вес, причем, особо не «убивая» себя на тренировках.
Не соглашусь с автором. В честь чего велотренажер стал менее эффективным ? Конечно если при расчете брали одинаковую скорость для него и беговой дорожки, то я верю, но ведь это глупо.
При занятии на велотренажере также работает множество групп мышц и нагрузка на сердце присутствует весьма интенсивная.
А то что велотренажер - занятие для ленивых звучит оскорбительно, может я не хочу себе колени повредить от бега.
Правильно сказано в статье, что бег залог здоровья. Да и сейчас такие беговые тренажеры делают, что прямо самому интересно заниматься. Они и пульс могу измерять и скорость бега, а так же пройденное расстояние и многое другое. Правда у кого слабое сердце или сосудистая система то лучше всего заниматься с тренером, что бы не навредить здоровью. И по собственному добавлю то, перед тем как приступить к занятиям то нужно основательно разогреться что бы избежать растяжение или подобных травмю
Полезная статья, даёт полное представление о работе кардиотренажера и его возможностях. Людям у которых уже есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, перед началом занятий нужно проконсультироваться у врача и определить допустимые нагрузки. Очень хорошо, что в статье перечислены различные виды тренажеров, это поможет сделать правильный выбор.
Похоже, что мой вариант, согласно описанию тренажёров в данной статье, это степпер: во-первых, недорого, а значит реально приобрести без всяких там кредитных займов, а, во-вторых, не занимает много места в квартире (где каждый метр - на вес золота).
Спасибо автору статьи за систематизацию моих знаний в этой области. Буду следить за новыми публикациями.
А я никогда и не слышала про кардиотренажёры! Интересная статья! Мне кажется, такой способ хорош для похудения. Читала с интересом, очень актуальная тема. Тем более, что движемся к лету, к пляжному сезону. А про греблю я совсем забыла. Спасибо за такую статью! Очень вдохновили! Нужно идти заниматься на тренажёрах!
Комментариев: 43
+ Добавить коментарийОтветить
Ответить
Ответить
Ответить
Ответить
Ответить
Ответить
Ответить
Ответить
Ответить