Вопрос/ответ - Тренировки

Добрый день, я купила хулахуп, кручу его, пока никаких изменении в фигуре не вижу. Но я кручу его на талии в одну сторону, в другую не получается совершенно, как научиться крутить его в другую сторону? И какие ещё упражнения существуют с помощью хулахупа? Можно ли при помощи хулахупа избавиться от жировых отложений в районе живота или только качание пресса в этом может помочь?

Что нужно есть чтобы набрать мышечную массу? Сколько грамм протеина необходимо человеку, занимающимся бодибилдингом? Полезны ли углеводы? И как сбросить лишний вес? Как сбросить лишний вес в коротчайшие сроки? Какие методики лутше всего придерживатса при тренировках? Можно ли значительно похудеть за 1 месяц? Какую диету нужно соблюдать во время похудения?

Три месяца назад сделали операцию на грыжу в области паха. Врач сказал, что можно уже приступать к нормальным физическим упражнениям, но это нужно делать постепенно, без больших нагрузок. Курса физиотерапии не назначен. Денег на специалистов нет. Может есть специальные послевосстановительные упражнения после грыжи, и можно ли их проводить в домашних условиях, без специальных тренажоров?

Какие упражнения поспособствуют тому, что бы ягодицы подтянулись и мышцы укрепились, с бедер и ягодиц ушел лишний объем? Можно ли такие упражнения выполнять на дому или обязательно наличие спортивного снаряда, тренажера?

Чтобы тренироваться правильно,не во вред себе,иметь оптимальную нагрузку,которая нужна вам на данном этапе тренированности,нужно всегда прислушиваться к своему организму.Во время тренировки не должно быть переутомляемости,отдых должен чередоваться с нагрузкой.Как отслеживать состояние своего организма во время тренировки?

Традиционно говорят о маленькой груди и о увеличении её размеров. А что делать с грудью 6-7 размеров и тем более после кормления ребёнка? Мало того, что она много весит,так ещё и не найдёшь на неё бюсгалтер. Как укрепить мышцы груди,что бы она приобрела хорошую форму.

Если человек не в состоянии заниматься каждый день то есть ли смысл тренироваться и заставлять себя хотя бы раз в неделю?Сколько каждая тренировка должна проходить по времени?Человек может заниматься только у себя дома и у него есть две гири небольшого веса.

Фитбол довольно популярный спортивный снаряд, который есть практически в любом спортзале, однако, с ним нужно уметь тренироваться. Интересно, какие упражнения можно делать с фитболом и на какие группы мышц?

Как часто нужно чередовать кардио-нагрузки и силовые тренировки ? Мой инструктор советует 2 силовые тренировки в неделю, и 1 раз в неделю занятия на кардиотренажерах. Прочитала советы Александра Невского, что лучше иметь 2 силовые тренировки в неделю и 2 тренировки на кардиотренажерах. Хочется подкорректировать рельеф к весне. Может быть, более эффективными будут тренировки в бассейне?

Разные спортивные клубы предлагают разные программы. Традиционно тренировки бывают два раза в неделю, однако, этой нагрузке может быть мало или хочется совмещать несколько видов спорта, тренироваться каждый день. Но медики утверждают, что мышцам, после физической нагрузки, для восстановления нужно около 48 часов. Так можно ли тренироваться каждый день и не отразится ли это пагубно на мышцах?