Вопрос/ответ - Тренировки

Подскажите как можно накачать мышцы живота? Есть ль какие то специальные упражнения для этого? Как правильно качать пресс? Какие именно упражнения нужно выполнять. Что бы эффект был заметен сразу. Как необходимо питаться? Что нужно есть для этого? Какие продукты нужно есть. Какой режим для этого должен быть? Необходимо ли увеличивать тренировки.

Я довольна своей фигурой, за исключением своих пухлых ног и бедер. Я сложена таким образом, что в первую очередь поправляется нижняя часть тела, в результате разбег между верхом и низом в 1-1,5 размера. Если покупаю платье 44-го размера, оно идеально сидит в верхней части, но ниже бедер невозможно опустить, а если брать 46 размер, то на бедрах идеально, а в плечах, груди и талии велико. Та же история с брюками, от середины бедра до талии все велико. Какие упражнения помогут похудеть в ногах и бедрах?

Доброго времени суток! Тренируюсь в тренажерном зале уже больше года.Сначало интенсивность была на уровне трех раз в неделю, потом перешел на два, сей час тренируюсь раз в неделю с максимальной отдачей на тренировках. Хотелось бы узнать, какие продуты из общедоступных и не столь дорогих нужно употреблять для быстрого востановления после тренировки и для повышения общего уровня тестостерона естественным образом? Спасибо!

Hi everybody! Есть небольшая проблеммка у меня. Занимаюсь уже пару лет фитнесом, достиг, как я считаю, вполне неплохих результатов. Правда есть одно "но" - голень не хочет расти. Ноги получаются какие-то конусообразные, а когда надеваю шорты - вообще торчат как спички. Подъемы на носки с весом не дают должного эффекта. Как быть?

Меня зовут Константин, мне двадцать семь лет, в детстве я был достаточно полный, но после того как мне надоело носить лишний вес я резко похудел. Теперь у меня замечательная фигура, но к сожалению мышцы рук выглядят просто ужасно они расслаблены, кожа висит от прежнего веса. Помогите решить мне мою проблему в домашних условиях на тренировки денег и времени нету ходить поэтому мне хочется знать упражнения для домашней обстановки.

Здравствуйте! Приближается пляжный сезон, а мое тело далеко от идеала. На пляже всегда так много симпатичных девченок, а мне стыдно подойти так как я худой и бледный как глист... Подскажите мне пожалуйста, как немного подкачаться, конечно не как Швацнегер, но чтобы е было стыдно перед людьми? Можете также посоветовать диету для меня?

В жизни спортсмена всегда присутствуют тренировки. И чтобы достичь хороших результатов и чтобы свои оправдания оправдались им просто необходимо тренироваться постоянно. А есть ли у вас какие-нибудь цели для достижений? Есть ли тренировки у вас по жизни? И есть ли обязательное питание перед тренировками?

Очень сильно хочу похудеть. Сейчас сижу на диете, но чувствую что этого не достаточно - нужно привести тело в нормальную физическую форму, укрепить мышцы. Хотела бы узнать чем лучше заняться в моем случае? Пойти на фитнес? Заниматься в тренажерном зале? Или вообще заняться какими-нибудь танцами? Например научиться танцу живота?

Здоровье для нас это самое главное. Но как можно уберечь свое здоровье? Как уберечь свое здоровье? Что для этого необходимо, что бы его беречь? Напишите пожалуйста, как лучше питаться, что бы сохранить свое здоровье? Что именно нужно есть что сохранить форму и как правильно есть, что бы сохранить свою форму? Какие фрукты полезней есть для этого?

Всем доброго дня! У меня есть одна хорошая подруга, которая мне очень нравится и с которой я хотел бы завязать отношения. Но у меня есть один фатальный недостаток - я довольно пухлый. А она сама мне признавалась что в мужчине ее привлекает стройное подтянутое тело. Как мне быть? Подскажите, как за пару-тройку месяцев прийти в форму?