Как укрепить мышцы ног?

Исходное положение стоя. 1. Руки на поясе. Поочерёдное поднимание коленей с отрывом пятки от пола. 2. Приседания с переводом выпрямленных рук вперёд, возврат в исходное положение не отрывая пятки от пола. 3. Руки вдоль туловища. Руки в стороны, правая нога в сторону. Возврат в исходное положение. Руки в стороны, левая нога в сторону. Возврат в исходное положение. 4. Стать на ступеньке или на пороге так, чтобы пятка и большая часть ступни свисала. Руки на поясе. Приподнимаемся на носочках. Все упражнения делать по 20-30 раз и так 3 подхода. Через 2-3 дня добавляем ещё по 5-10 упражнений.

Здравствуйте! Знаете я каждый день делаю одно и тоже упражнение по утрам! И мне все очень нравиться! Так что вам тоже советую! Я ложусь на правый бок, подпираю голову рукой, потом поднимаю и опускаю ногу как можно выше, потом переворачиваюсь на другой бок и делаю тоже самое! Ну на это упражнение у меня выходит 15-20 минут не больше! и ножки у меня накаченные, мне все нравиться! Удачи вам,это не трудно быстро привыкните!

От утренних пробежек особого толка нет, а вот утренняя гимнастика ежедневная укрепит мышцы и сделает красивыми и стройными Ваши ноги. Как только проснулись, крутите велосипед вперед и назад попеременно, поднимайте ноги вверх одновременно и по очереди. Встаньте как кошка на четыре лапы и отодвигайте ноги вверх как можно дальше. Я ежедневно выполняю эти упражнения, по времени занимает минут десять, а мышцы стали упругие и крепкие.

Бег конечно укрепляет мышцы ног и очень толково , но надо комбинировать : Пробегите трусцой примерно километр ну или ск сможете , за тем сразу дайте стометровку только стометровку заканчивайте не остановкой ,а переходом в трусцу опять , пробегите чуть чуть трусцой отдышитесь и пройдите сто метров гуськом и так каждый день! Через месяц будет ошутим результат

Лично мне укрепить мышцы ног помог именно бег. Я хожу на пробежки через день по вечерам, бегаю примерно двадцать-тридцать минут. За первый же месяц таких тренировок мышцы на ногах очень сильно укрепились, стали более рельефными и красивыми. Так что советую вам заняться именно бегом.

Попробуйте записаться в тренажерный зал,и задайте этот вопрос своему тренеру,уверен,что он вам поможет.А так,на ум приходит только обычная пробежка.А на каком этаже вы живете.Просто если вы живете например выше пятого,то можно попробовать подниматься домой на на лифте,а пешочком.Несколько месяцев таких походов укрепят ваши ноги.