Как правильно

Тренировка ето дело розтяжымое и по етому с ней торопится не стоит,тоисть перенапрягать себя не стоит .Ето зависит для какого вида спорта вы хотите закалить свои мишци .Мы на футболе свою тренеровку наченаэм с пега ,приблизительно четыристя восимлисят девять метров ,потом мы делаем росятяжения ,потом спецыальные упражнения с мичом ,а после етого играем в футбол .

Если вы новичок или был длительный перерыв в занятиях спортом, то нужно постепенно приучать тело к физической нагрузке. Начните с простой ходьбы, постепенно увеличивая скорость до бега трусцой. Потом добавить приседания, отжимания и потом можно уже начинать силовые упражнения постепенно увеличивая нагрузку. Питаться лучше всего белковой пищей - мясо, рыба, молочные продукты. Пить много воды.

Если вы хотите тренироваться в тренажерном зале, то достаточно проводить интенсивные тренировки по три часа в неделю,либо два часа, но с более интенсивной нагрузкой. Программа упражнений составляется в зависимости от возраста, начинать лучше с небольшой разминки, с велотренажера или беговой дорожки. Во время тренировки лучше не есть и не пить. перед треннировкой желательно употреблять в пищу что-то совсем не калорийное, например детское фруктовое пюре. После силовых тренировок желательно есть белковую пищу, например, вареные куриные грудки и овощи. Если вы будете соблюдать все эти условия, то хороший результат увидите уже через два месяца, а затем можете увеличить частоту тренировок. Во время тренировки можно пить минеральную воду в неограниченных количествах. Одеваться нужно так, как вам удобно, это должна быть спортивная трикотажная форма, теплая зимой и легкая в жару, чтобы ваше тело могло вентилироваться. И главное, постепенно увеличивайте нагрузки.

Перед началом тренировок необходимо в обязтательном порядке проконсультироваться с специалистом, нет ли у вас каких-либо проблем с здоровьем, если есть таковые, то они обязательно подскажут, от каких нагрузок, лучче стоит отказаться, дабы не причинить проблем здоровью. Во время тренировок в спортивном зале, самым главным правилом является то, что не нужно выполнять упражнение, если оно приносит дискомфорт, либо боль, пользы от таких упражнений точно не будет, можно только навредить себе. Во время тренировок со штангами, нужно знать, что после того, как закончили упражнение, штанги нужно обязательно разбирать. Если не знаете как пользоваться тренажером, лучше посоветоваться с трениром, дежурный тренер всегда ответит на все вопросы, подскажет как правильно выполнять упражнение. Во время тренировок рекомендуется потреблять большое количество жидкости, в лучшем случае воду, она снизит нагрузки на органы. Не забывайте приносит в зал полотенце.