Как избавиться от лишнего жира на тазобедренной зоне?

В первую очередь необходимо правильное питание, кушать больше овощей, фруктов, мяса нежирного (курица, кролик, говядина). Утром делать гимнастику, крутить велосипед, поднимать ноги, делать махи ногами. В первую очередь нужно сбросить лишний вес, а потом уж и упражнения выполнять.

Сочетайте правильное питание с физическими упражнениями. Качайте пресс, поднимая ноги. Делайте упражнение велосипед. Еще эффективное упражнение: лежа на полу на боку делайте махи ногами в стороны. Примерно через месяц вы увидите первые результаты. Делайте упражнения регулярно.

Во первых необходимо выявить для себя диету которая подойдет именно вам! Во вторых необходимо больше двигаться-лучше всего подойдет утренний бег , также необходимо посещать тренажерный зал и заниматься плаванием, плавание отлично убирает лишний вес!

У меня такая же проблема как и вас, тоже мучалась с бедрами. Точнее с лишним весом. Но вот как то я решила начать бороться с лишним весом: нашла систему минус 60. Так диета называется. Там главное не кушать после шести, и сладкое и все каллорийное только до двенадцати дня. Так вот я и сидела на диете на этой, и за месяц я похудела на 5 килиграмм. а в бедрах где то на два-три сантиметра. Сразу заметно стало по фигуре. Очень еще эффективно заниматься видеоуроками, называются они бодифлекс. Там есть разные тренировки. Еще полезно приседать. Хотя бы раз 15 в день. с каждым днем прибавляю. а еще советают скакать на скакалке, так как это очень эффективно, и работают до девяносто процентов мышц. С помощью этой диеты и упражнений вы достигнете хороших результатов. Хотя я достиглаи без физических нагрузок. И того за 4 месяца минус 12 килограмм. Бедра у меня стали подтянутыми.

Указанная вами зона, по научному которая зовется зоной галифе, является для большинства женщин настоящей проблемой, в том числе и моей. В научной литературе приводятся множество различных упражнений, хотя отмечу, что на практики, нужного и должного эффекта, они не приносили. Мне лично с этой проблемой помог справиться бег. Я через день бегала на беговой дорожке по полчаса, эффект стал виден уже через пару недель, жир с зоны галифе начал в буквальном смысле таять. Неплохой эффект также оказывают массажи, а также сауна. Я купила специальным вакуумный ручной массажер, которым пользовалась в турецкой сауне. Благодаря данным манипуляциям, я избавилась вдобавок и от целлюлита. Ну и самым действенным способом избавления от жира в зоне галифе, является липосакция, однако для меня этот способ не приемлем, потому что я против всякого хирургического вмешательства.

У меня такая же проблема и выбрать брюки очень сложно. Хочу сказать, чтобы убрать все лишнее с попы и бедер нужно систематически заниматься. Делать каждый день, по 10-20 раз и три подхода. Лежа на боку, рука согнута в локте под головой. Отрывать обе ноги, прямые, задерживаться на несколько секунд, опустить. Следующее упражнение - это полумостик. Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки вдоль туловища. Поднимаем туловище, опираясь на ступни, голову, лопатки и руки. Ягодицы при этом напрягаем. Также действенны махи ногами у опоры. Еще могу предложить прыжки, можно через скакалку, приседания. И естественно нужно ограничить потребление сладкого, мучного, жирного. Перед сном не кушать, а выпивать стакан обезжиренного кефира. Помогает вывести все лишнее клетчатка, попробуйте. Займитесь бодифлексом. Говорят, что очень действенно.