Какое количество времени надо тратить на тренировки?

Было время, когда я сам с пятнадцати до сорока семи лет занимался в свое удовольствие волейболом. Приходилось участвовать в соревнованиях за родной цех на заводе. В свободное время после работы ходил на тренировки. По моим наблюдениям, я выдвину мою точку зрения, на вопрос "какое количество времени нужно тратить на тренировки"? Тренировки должны быть не втягость и от них нужно получать удовольствие, чувствовать себя легко, свободно. Самый оптимальный вариант тратить на тренировки по два часа в день три раза в неделю. По дням можно чередовать тренировки через день. Например, в понедельник, среду и субботу или вторник, четверг и субботу. Воскресенье потратить на отдых перед рабочими днями. На самой тренировке следует уделить пятнадцать минут разминке с легкими (наклоны, повороты тела) физическими упражнениями. Сорок минут потратить на серьезные упражнения и час нужно поиграть в игру, соответствующую профилю тренировки.

Доброго времени суток. Во время любых тренировок и физических нагрузок нужно, чтобы ваши мышцы нагрелись, и только после этого они начнут подтягиваться, а жир начнет "изнашиваться". По этому лучше всего во время тренировки первые 10-15 минут разогревать мышечную массу всего тела, а потом только переходить к самим упражнениям на пресс или на укрепление мышц. Заниматься лучше всего ежедневно по часу или по полтора, но если вы не можете каждый день уделять время тренировкам, то хотя бы делайте их через день. Только в таком темпе вы добьетесь результата. Но одних только тренировок не будет достаточно, вам следует создать рацион питания и соблюдать его, а именно откажитесь от мучных продуктов, -от хлеба, макарон, сладкого, не ешьте после 7-8 вечера. Вместо жареной и жирной пищи ешьте свежие овощи и фрукты. Еще сразу после пробуждения пейте стакан воды, вода поможет проснуться организму и очистит его. А в течении дня пейте около 2 литров воды. Желаю удачи

Количество времени затрачиваемое вами на тренировки будет зависеть от вашей цели. Если вы хотите нарастить мышечную массу, то ваши тренировки не должны длиться больше часа, так как вам не выгодно тратить много энергии. Если же вы хотите проявить рельеф ваших мышц, то в этом случае длительность ваших тренировок может достигать двух часов. Каждый день заниматься не следует в обоих случаях, потому что вы рискуете получить эффект перетренированности. Итак, если вашей целью является наращивание мышечной массы, предпочтительнее будет разделить тренировки. Каждый день прорабатывайте по 2-3 группы мышц. Например: Понедельник - Спина и грудь. Вторник - Бицепс и трицепс. Среда - Бедра и плечи. Пятница - Пресс и икры. То есть каждую мышцу вы тренируете раз в неделю. Это позволяет мышцам успеть восстановиться. Исключением является пресс. Его, если хотите, можете тренировать на каждой тренировке,так как мышцы пресса быстро восстанавливаются. Ну а если вашей целью является проявления рельефа ваших мышц, то в этом случае тренируйте все тело на каждой тренировке. И конечно не забывайте о кардионагрузках. Самой лучшей из них является бег. Ну и разумеется не забывайте правильно питаться, ведь правильное питание это 50% успеха!

если вы уделяете тренировке мышц час времени или даже больше, то совершаете грубейшую ошибку. ваша активная третировка должна отнимать 30 минут. плюс 10 минут на разминку.короткая по времени интенсивная тренировка мышц даст гораздо больше стимул для роста, чем привычная растянутая по времени низкоинтенсивная

А сколько времени для тренировок у Вас есть? Это и будет ответом на вопрос о том, сколько нужно время тратить на занятия. Не важно, будете ли Вы выполнять на каждую часть тела в определенный день недели или каждый день со всем телом работать по чуть-чуть, эффект все равно будет. Но мне кажется более грамотным вариантом стараться работать комплексно.