Часто ли вы тренируетесь?

Могу сказать откровенно, что тепа снижения веса возникла только 2-3 года назад. На то были свои причины. Но Всегда я могла есть, что хотеха, да и, сколько хотела. Практически это не отражалось на моей фигуре. Два года назад у меня была серьезная операция, медикаменты, реабилитация... Всё сказалост на моей фигуре. Нет, я не могу сказать, что я толстая, при росте 175 я вешу 77 кг. Но мой вес был почти на 10 кг меньше. Я пошла в тренажерный зал, добросовестно выполняла все упражнения, что мне написали. Знаете, говорят взамен жира приходят мускулы. Да, моя фигура для моих лет (мне 52) отличная, но не для меня. Много времени я уделяла мышцам живота. Сейчас я ем много овощей, немного мяса и не очень жирной рыбы. Мне надоели тренажеры (там я была больше года), сейчас я перешла на аквофит. Мне приносит это больше удовольствия. Два, лутше три раза в неделю - и Вы в хорошем настроении и это лутше для фигуры. Но надо заниматься гимнастикой и дома. И придерживаться диеты, не строгой. Просто больше овощей, меньше хлеба, макарон, картошки. Желаю Вам найти общее между телом и разумом.

Нет никакого сомнения в том, что тренировать мышечный корсет не просто нужно, а обязательно, необходимо! Но вот нравится ли это или не нравится - другой вопрос. Мне сложно заставить себя заниматься. Я даже какое-то время назад записывалась в спортивный клуб, покупала абонемент, но ходила со скрипом, что называется. Походы на занятия на тренажерах для меня были каторгой. А вот занятия в группах более-менее приживаются у меня :) Но и то, я внутренне жду, когда же закончится абонемент и эта "обязаловка" :) Мои занятия собственным телом сводятся в двухразовых прогулкам с полуторагодовалым ребенком. А это тот еще фитнесс, поверьте :) Бегаю за ним, таскаю на руках. Еще есть несколько походов в неделю быстрым шагом на делкие расстояния. Не сажусь на транспорт специально в целях поднятия физического тонуса, в целях тренировочного эффекта.

Частота тренировок зависит от многих обстоятельств. Если человек не профессиональный спортсмен и работаете на предприятии, количество тренировок у него уже будет ограничена. Являетесь ли человек членом спортивного клуба или арендует его предприятие спортзал, тоже сказывается на количество посещений тренировок и т. д. Оптимальное количество тренировок для рабочего человека составляет три раза в неделю. Чтобы получать удовольствие, быть в хорошей физической форме спортзал достаточно посещать на два часа во вторник, четверг и субботу. Перед тренировкой следует десять минут размяться, делая легкие физические упражнения. Затем один час провести тренировку и остальное время потратить на игры, душь, по желанию бассейн. При такой посещаемости и нагрузке, организм всегда будет в хорошем состоянии. У прфессионалов график ежидневный - это их работа.

Конечно я не тренируюсь с утра до вечера, я не маньяк спорта, но все таки тренировки провожу часто, потому что организм нужно держать в тонусе постоянно. Можно тренироваться и вечером, если утром не торкает. Катаюсь на велосипеде, бегаю на эллипсоиде, занимаюсь йогой и танцами, много хожу пешком, игнорирую лифты. Все это хорошая поддержка для мышц и неплохо формирует фигуру. Йога еще и мысли упорядочивает, успокаивает нервную систему, прорабатывает такие группы мышц, о которых и не подозревали. Эллипсоид можно использовать и дома перед телевизором, одновременно смотря какой-нибудь фильм.

Я начала тренироваться каждый день. И мне это нравится. Я не использую спорт как инструмент для достижения каких-то целей. Сама активность во время занятий мне приносит удовольствие и ощущение бодрости, тонуса и неисчерпаемости энергии. Тренироваться можно в любом месте, где хочется и в соответствии с обстоятельствами. Я, например, люблю тренироваться дома и на природе у воды. Если Вы следуете какой-то тренировочной программе, то там предоставлен готовый комплекс упражнений, который остается просто регулярно выполнять. А начинать занятия, конечно, нужно с разминки, чтобы разогреть тело и подготовить его.