Как быстро накачать пресс?

Как быстро накачать пресс вам ответит любой качек для этого нужно тренироваться не каждый день, а через день и качать не только пресс, но и другие части тела для равномерности и конечно нужно задаваться вопросом не только пресс накачать. но и лицо.

Чтобы быстрее накачать прес нужно очень старатся ,для етого понадобится повсидневная тренировка.Можна проста каждый день делать по три подхода , в каждом подходе 60 раз.Ето делать очень просто ,ложытесь на твьордую поверхность ,кладьоте руки за голаву и делаэте шыздисят полных подниманий ,ето поможет избавится од лишнього веса тоисть жывотика .А ищо есть такой метод что вам нужно леч на пол и простыми подниманиями ног придать рельеф своэму пресу .

С превеликим удовольствием проконсультирую Вас в Вашем вопросе. Гарантирую, что если Вы будете правильно выполнять всего лишь одно упражнение на пресс, о котором я расскажу далее, и неукоснительно следовать инструкциям по правильному питанию, то уже через пару недель Вы увидите отличный результат. Итак, начнём с упражнения, оно очень простое, но весьма эффективное. Вам нужно лечь на пол и положить согнутые в коленях, под углом девяносто градусов, ноги на стул. Таким образом Ваша позиция со стороны будет напоминать букву Z. Вытягиваем вперёд руки и тянем их к коленкам, медленно отрывая от пола спину. Очень важно всё делать плавно и ни в коем случае не отрывать от пола поясницу. Теперь нужно задержаться в таком положении сколь можно максимально, превозмогая напряжение, а затем вернуться в исходное положение. Сделать это упражнение нужно 20 раз. Что касается питания, Вам нужно отказаться от жирного, сладкого, мучного и копчёностей.

выполнения эти простые упражнения каждый день вы получите идеальный пресс! проверено. сам сделал себе пресс в домашних условиях. тратил я совсем немного времени в день. понадобится диван, сила воли, желание, немного времени. 1 шаг. садимся на край дивана руки упираей в диван. и выпремояем ноги перед собой не касаясь пола. и начинаем сгибать ноги к себе и обратно. 20 раз. 2) ложимся на пол на спину головой упираемся в диван руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги под градус 90., 20 раз. 3)не меняя положения выполняем всем известное упражнение велосипед. 4 )в том же положении. ноги согнуты в коленях и пытаемся как бы достать до груди. 5) ноги на диван сами лежим на полу на спине. руки вместе и достаем руками до колен и обратно. 6)в том же положении на спине ноги на диване руки за головой и поочередно то влево то вправо делаем скручивающие движения7) после чего руки вместе перед собой делаем тоже самое только заводим руки то за правую то за левую ногу. удачи