что выбрать : бег на свежем воздухе или беговую дорожку ?

Если для вас принципиальны ежедневные тренировки в любое время года , то без дорожки конечно не обойтись, если же это не особенно важно, то тут бесспорно только на улице , вы отрегулируете дыхание , в легкие будет поступать больше воздуха, улучшится кровоток сосудов и наполнение их кислородом. Тренировки будут гораздо эффективнее в плане пользы для организма.

Любой человек, знакомый со спортом, посоветует заниматься на свежем воздухе. Во-первых на свежем воздухе организм лучше обогащается кислородом, быстрее происходят метаболические процессы, молочная кислота с большей скоростью выходит из мышечных волокон, и мышцы не так "забиваются". К тому же, бегая на открытой местности, лучше выбирать дорожки со специальным покрытием или бежать по земле - так стопа получит большее развитие, уменьшатся возможные болевые ощущения.

Позвольте спросить, а почему вы считаете нужным останавливаться на чем-то одном? Ведь так просто и здорово, когда позволяет погода, пробежаться по улицам, подышать свежим, утренним или вечерним (смотря когда вы бегаете) воздухом, подать пример окружающим людям (ведь когда вы бежите на глазах у других, вы по сути дела, рекламируете здоровый образ жизни), а когда на улице дождик или холодно, или по времени уже не успеваете пробежать пока светло, вот тогда вам пригодится домашняя беговая дорожка или же поход для этой цели в фитнес-клуб. Более того, я думаю, это даже более полезно, ведь при такого рода тренировках вы будете сочетать два вида очень похожих, но различных по условиям выполнения упражнений, что не может не сказаться благотворно на вашей фигуре и здоровье.

Несомненно бег очень полезен для организма, ведь в нем задействованы все виды мышц(если конечно улыбаться при беге), в максимально короткие сроки сжигается жир и так далее. Лично я обоими ногами за бег на улице! Но и у беговой дорожки есть свои плюсы. Начнем с бега на улице. Итак, во первых, бег на природе бесплатен. Во вторых, вы получаете большую нагрузку, всякие кочки, подъемы, спуски и так далее( этого на беговой нет). В третьих, это свежий воздух, а он играет огромную роль в пробежке. Теперь перейдем к беговой дорожке. Итак, либо ее необходимо купить(а стоит она не дешево), либо заниматься в спортзале. Во первых, она удобна, в плане бежишь вперед и регулируешь себе скорости. Во вторых, при любой погоде! В третьих, читай книгу, смотри телевизор и беги! Но все же бег на природе лучше!

Зная по своему личному опыту - лучше бегать на свежем воздухе. Дело в том, что по мимо постоянного обдувания ветром, вы бегаете по разному рельефу дороги, что способствует большей проработке икроножных и ягодичных мышц.Чего нельзя сказать о беговой дорожке: на беговой дорожке вы можете регулировать скорость, поднятие беговой дорожки, так называемый "холмик", вы будите бегать по ровному полотну, что весьма щадяще для вашей обуви, но менее эффективно для проработки мышц. К тому же посещения тренажёрного зала это дополнительные затраты. Если вы будите бегать утром, вы сможете наблюдать чудесный восход Солнца, у вас всегда будет отличное настроение, а если при этом слушать свою любимую музыку, то у вас появиться неисчерпаемый заряд сил и бодрости на весь день.