Обильное питье во время тренировки - да или нет?

Прав тренер это 90 процентов.Когда занимаемся нельзя пить воду.Насчет молока точно не знаю.Знаю пьют воду и молоко,чтобы набрать массу.Это нагрузка на сердце,но набирающие массу часто занимаются с водой.Причем количество выпитой воды за час тренировки, примерно около одного литра.Занимаясь с водой чувствуется постоянное увеличение массы тела.Нагрузка дополнительная также очень ощутима.Если хотите сохранить здоровье,лучше долгий,но здоровый путь,чем таким путем.

Если тренировка имеет аэробный характер, то пить необходимо в умеренных количествах, чтобы не переполнять желудок, иначе будет тяжело держать правильный ритм дыхания. Если тренировка силовая или же это любая активность в тренажерном зале с использованием железа и тренажеров, то пить просто необходимо. Вода участвует практически во всех процессах нашего организма, а при тяжелой физической работе её значение особенно велико. Чтобы не нарушать водный баланс пить желательно небольшими глотками, после выполнения 1-2 подходов.

Во время занятий спортом пить обязательно нужно понемногу, маленькими глотками. Лучше всего для этого подходит вода комнатной температуры. При тренировке человек потеет, происходит обезвоживание организма. Если организму не будет хватать воды, то сократится усвоение белков и углеводов, а значит мышцы расти будут плохо. К тому же во время тренировок вода помогает сжигать жир организму и уменьшает чувство голода, также помогает избежать перегрева тела. Пить воду - это одна из важных составляющих хорошей тренировки.

Ну не знаю на счет обильного питья, а вот умеренное питье во время тренировки очень даже допустимо. У меня, например, во время тренировки пот льется ручьями, и из-за постоянного вдох-выдох пересыхает во рту и без воды я просто не выдержала нагрузки. Только пить ее на понемногу, небольшими глотками, а не заливать в себя сразу литр воды. Пейте по необходимости сколько хотите как того требует организм, чтобы не допускать обезвоживания.