Как подтянуть живот в домашних условиях?

Здравствуйте! Ну на самом деле все очень просто и легко! но главное же не только упражнения и правельное питание, вы должны будите кушать за день раз 6 часто но по малу, по грамм 100-150! Ну и потом начинать качать живот есть уйма упражнений! ну вот лично я занимаюсь каждый день всего это занимает 15 минут на все! ну самое первое вы должны лечь на пол и держать в тонусе все мышцы живота то-есть когда вы лежите вы должны поднять ноги и напрячь их и тянуться к ним руками! Потом я каждый день сажусь на гимнастический шар, ставлю ноги как можно дальше! Сцепляю руки за головой Ну надо напрячь мышцы, и на вздох оторвать плечи от шара, на выдох опять положить! Ну знаете мне если честно очень хорошо помогло, я после родов очень хорошо подкачала живот мне вес нравиться! советую вам попробовать не пожалеете! Удачи вам!

Домашние тренировки наиболее сложный вид тренировочного процесса, потому что никто за вами не следит, не заставляет сделать побольше раз упражнение, никто не заставляет и не принуждает. Но если вы решились именно на домашние тренировки, и не скачали никакого комплекса упражнений с интернета, а хотите именно подкачать пресс, то есть несколько основных упражнений. 1. Руки за голову, поднимайте только лопатки и голову, руками себе не помагайте, 30 раз по 3 захода в быстром темпе. 2. Поднимите прямые ноги в потолок, кладите ноги вправо и влево попеременно, также не сгибая в коленях, на каждую сторону по 15 раз. 3. Теперь прямые ноги попеременно вверх-вниз, в быстром темпе 40 раз. 4. Одна рука за головой, второй рукой тянемся к противоположному колену, немного скручиваясь, на каждую сторону по 30 раз. Эти несложные упражнения для верхнего и нижнего пресса, их выполнение ежедневно займет у кас не больше 15-20 минут, а эффект вы увидите уже через 2 недели. Только помните, самое главное - это регулярность, не нужно себя жалеть и давать себе поблажки, говоря, что именно завтра вы начнете новую жизни и менно завтра будете делать все упражнения, а сегодня вы слишком устали, у вас мало времени, есть другие более важные проблемы

здравствуйте. предлагаю вам следующии упражнения с помощью которых я сама избавлялась от живота. лежа на спине согнув колени и поставив ноги на пол. руки сцеплены на затылке локти в стороны. поднимине ноги(колени согнуты под прямым углом. приподнимите верхнюю часть туловища на несколько сантиметров. поочередно правое колено левый локоть и на оборот.сядте на шар ноги как можно дальше. прижимаете плечи к шару и обратно.лежа на спине подтягиваем колени к груди. вот и все удачи!

Есть несколько действенных упражнении, заниматься только нужно ими регулярно по 20-25 минут в день. Лежа желательно на полу нужно сделать 40 поднятии тела в верх, не отрывая ног от пола (это для пресса). Затем стоя прямо, ноги на ширине плеч 60 наклонов ,20 вправо, 20 влево, 20 прямо ( для формировании талии). Потом 20 поворотов вправо-влево, руки за голову. (Это чтоб убрать складки). Ну и последнее это 30 приседании (Это укрепит попу). Вот в принципе и все что нужно. Делая такую зарядку каждый день пресс и талия вам обеспеченны.

Чтобы подтянуть живот в домашних условиях в первую очередь необходимо большое желание и сила воли. Если есть возможно, то нужно начать бегать, для эффективности не менее 40 минут 3-4 раза в неделю. Ну и естественно всеми любимые упражнения на пресс не менее 200 раз по 2 подхода. Причем если вы хотите как можно быстрее подтянуть живот, то качать пресс нужно ежедневно. Так же очень важно не забывать про воду, ее нужно выпивать не менее 1,5-2 л в день! Также отказаться от сладкого после 12 часов дня. Результат будет виден уже через месяц.