Как накачать "крылья" вися на турнике?

Ухватитесь за перекладину. Ладони поставьте на расстоянии, немного превышающем ширину плеч. Поднимайтесь плавно, избегайте резких движений.Чтобы накачать крылья на турнике, попросите друга помочь вам. Когда вы висите на турнике, партнер должен удерживать корпус вашего тела наклоненным назад на 45º. На протяжении всего упражнения сохраняйте эту позицию. Такой вариант подтягиваний создает отличную нагрузку на мышцы спины, поэтому они работают лучше.Если вы любите заниматься в одиночестве то вытянитесь во весь рост, расслабив все мышцы Подтянитесь наверх, стараясь достать подбородком перекладины вернитесь вниз в исходное положение.

Я тоже занимаюсь на турнике но крыльям я не придаю значения во всяких блоках пишут типа крылья выглядят не красиво и так далее ноя думаю что крылья нужны для укрепления спины у меня сейчас они есть но не большие я подтягивался обычно широким хватом и за голову.Попробуй может будет какой результат.

Для этого лучше всего помогает подтягивание широким хватом. При этом упражнение следует выполнять медленно не до конца разгибая руки, что позволяет держать "крылья" напряженными. Лучше всего делать 3-4 подхода, а количество подтягиваний должно быть в два раза меньше обычных.