Как быстро сбросить лишний вес в домашних условиях?

Если у вас не многолетний жировой запас, а всего то зимний животик, то ничего сложного, вполне выполнимая в домашних условиях задача. Нормализуйте питание, ограничьте мучное, сладкое, исключите жареное, жирное. Больше клетчатки (овощи, фрукты, отруби), назкокалорийной пищи, молочных продуктов (с низкой жирностью). Увеличьте физическую активность. Если нет времени на посещение зала, делайте упражнения дома. Для сжигания излишков обязательно нужны кардиотренировки. В домашних условиях это может быть скакалка, бег на месте, различные прыжки, кардиотренажеры. Если сложно долго заниматься одним видом кардиотренировок, можно чередовать разные, выполняя каждую из них по несколько минут и повторяя их по кругу. Подойдут готовые программы видеотренировок (в большом количестве есть в интернете). Это вообще идеальный, на мой взгляд, вариант для дома. И постарайтесь больше ходить пешком, вместо того, чтобы пользоваться транспортом или лифтом.

Учитывая тот факт, что у Вас не времени на посещение спортивных залов, бассейнов и прочих заведений, то самой верной рекомендацией для вас станет соблюдение диеты. Тут стоит учесть все плюсы и минусы. если у вас проблемы с желудком или кишечником к подходу похудения стоит подходить крайне осторожно. Также не стоит рьяно бросаться похудеть, самое верное решение - медленный но верный сброс веса. Придется придерживаться диеты в течении хотя бы двух недель. Краткосрочные и экстренные диеты хоть и дают быстрый эффект, но и способствует возвращению веса еще в больших размерах. После длительной голодовки очень сложно удержаться и не наесться. Организм как правило быстрее набирает, чем теряет. Но и без физической нагрузки ни как. Постарайтесь хотя бы вечером прогуливаться по улице, не лежите на диване перед телевизором. Небольшая физическая нагрузка должна быть обязательно, так как целый день мы сидим, а движение способствует приведению фигуры в должный вид.

Вопрос о том, каким образом можно сбросить вес в домашних условиях, интересует большинство женщин... Особенно эта тема актуальна, когда позади зима, за которую могло прибавиться несколько лишних килограммов, а впереди лето, когда хочется показать очертания своей красивой фигуры. Отчего обычно происходит набор этих самых лишних килограммов? Чаще всего, в жир превращается все то, что не было энергетически израсходовано, "отложилось в запас". Это и результаты малоподвижного образа жизни, и дополнительных вкусных перекусок, ведь трудно отказать себе в чем-то приятном. Так незаметно вес и набирается. Для того, чтобы быстро сбросить все лишнее, попробуйте выбрать для себя ту диету, которая Вам больше нравится. Это нужно для психологического аспекта, потому что часто при диетах происходит обратный эффект, одна из причин этого - в том, что организм пугается умышленной голодовки и начинает пытаться сделать запас еще больше... Если же диета выбрана лично Вами и нравится, то Вы этим самым только дадите нужную психологическую установку своему организму на результат. Ешьте на завтрак геркулес, мюсли, приправленные ложечкой меда. Пропейте курс витаминов. Все это должно дать организму необходимые элементы для хорошего обмена веществ.

Мой муж весил более 90 кг, имел хронические заболевания - астма, усталость, головные боли, воспалялись суставы. Это было ужасно. Нужно было что-то менять, а так как многие наши знакомые были сыроедами (ели только сырую растительную пищу) и мы знали насколько удивительны их результаты, то решили попробовать перейти на сырую диету. Уже через 2 недели результаты были на лицо, вес уходил очень быстро, отеки спали, живот ушел, лицо преобразилось, при том что основной критерий - пища должны быть сырая, никакой термообработки не допускается, а по количеству сколько хочешь - столько ешь! Более того организм очистился и прошла астма которую мы не могли побороть несколько лет. Теперь муж стройный, физически здоровый, и более успешный, ведь все взаимосвязано. Так же я хочу предостеречь от белковых диет они закисляют организм и можно заболеть.

Я очень быстро набираю вес и так же быстро его скидываю! Наиболее эффективны для меня 2 диеты - это японская и гречневая. Японская более разнообразная и не голодная, но от меня лично требует очень много усилий, так как не могу без соли, а гречневая диета - сытная, но ты должен питаться одним продуктом неделю... На обеих диетах, теряю около 1кг за сутки! Так же включаю в "диету" элементарные физические нагрузки - пресс, приседания, имитация прыжков на скакалке и комплексные поливитамины. Гречневая диета заключается в том что с вечера 1 стакан гречки заливается кипятком и утром можно есть. Полученная "каша" съедается за день, в перерывах между едой можно пить 1% кефир из расчёта 1л на сутки. Японская диета рассчитана на 13 дней и в ней чётко расписано что можно есть на завтрак, обед и ужин, а также количество. Но прежде чем сесть на любую из диет, необходимо проконсультироваться с терапевтом! Желаю удачи!