Какую систему питания тренеровок выбрать???

Все конечно зависит еще кто ты: девушка или парень. Так как у каждого пола разная нагрузка. К примеру если вы парень, то вам тренироваться в спортивном зале по 3 раза в неделю. при этом хорошо питаться потому что тут большую роль играет именно пища которую ты глотаешь и в каком еще количестве это тоже не менее важно... Самым сейчас на данное время известно спортивные добавки к еде. Вообще лучше употреблять белковую пищу.Но кушать обезательно и пить чистую воду хотя бы не менее 1,5 литров в день. Что касается девченок то тут конечно немного по другому. Нагрузка тренировок не должна превышать нагрузку которая как у парней. Поэтому в первую очередь нужно следить за питанием, рационом. больше употреблять мясо и пить больше воды, чтобы поддержать организм во время тренировки.

Подбор системы питания и тренировок зависит от нескольких моментов: 1) Если вы хотите похудеть, то выбирайте сбалансированное питание, с последним приемом пищи не позже 19.00, исключением сладкого и ограничением мучного. Что касается физических нагрузок, то отдать предпочтение следует аэробным тренировкам ( бег трусцой, плаванье, велосипед, аэробика) 3-4 раза в неделю по часу- полтора. 2) Если Ваша цель состоит в том, чтобы накачать мышцы и подтянуть силуэты тела, избавиться от целлюлита, то Вам подойдет питание с преобладанием белковой пищи( ее особенно хорошо употреблять непосредственно перед и после транировок), ограничением количества жиров в рационе. Тренировки в этом случае будут силовые ( анаэробные) , то есть это занятия на тренажерах. 3) И, наконец, если Ваша цель- оздоровление организма и улучшение самочувствия, то я могу Вам посоветовать питание с повышенным содержанием клетчатки( она очищает желудок и кишечник от шлаков), а что касается тренировок, то пусть это будут ежедневные пробежки по 10 минут в неспешном темпе по вечерам на свежем воздухе или спортивная ходьба. Так же очень желательно плавание хотя бы 1 раз в неделю по полчаса.

Лучше всего конечно выбирать тренировки в тренажерном зале. Там вам не придется не за кем гнаться как на занятиях по аэробике, ведь чаще всего они проходят в группах. В тренажерном зале у вас будет свой собственный темп. Идеально ходить в тренажерный зал 3 раза в неделю. Начинать работу необходимо с небольшими весами. Конечно же не стоит забывать о хорошей разминке. Лучше всего если первые занятия будут проходить с инструктором, который сможет все рассказать и проследить, чтобы не было ошибок при выполнении упражнений. При занятиях в тренажерном зале вес особо не изменится, но объемы значительно сократятся, даже если продолжать питаться как и до начала занятий.