Как накачать попу

Кстати, очень правильный ход мыслей. Приседания - одно из самых эффективных упражнений для того, чтобы прокачать ягодичные мышцы. Причем, различные приседания помогают. В том числе, с утяжелением. Полные с ровной спиной или на расставленных широко ногах, чтобы коленки смотрели в разные стороны. Еще стойка на четвереньках, одна нога вверху, подъемы ног. Потом поменяйте ноги. Еще упражнение: ложитесь на спину, руки по бокам, ноги согнуты в коленях, поднимайте таз вверх, опускайте вниз, спина прижата к полу. В Интернете очень много видео и статей-советов по поводу упражнений для накачивания ягодиц. Посмотрите, попробуйте, подберите то, что нравится и подходит именно Вам. Иметь подтянутую попу хочет и должна каждая уважающая себя девушка, так что, раз у Вас есть желания - осталось только воплотить его в жизнь. Удачи!

Как накачать попу, это уже ритрический вопрос в пустоту сравнимый с: в чем смысл жизни? Как и в жизни в накачивании попы во всем нужно соблюдать разумную меру, если диета, то не голодание до обморока, а если физические упражнения, то незачем приковывать себя к тренажерам. Бег не помогает, ок, оставим его на всремя, обратим свой взор и попу на приседания, меделенные и глубокие, не отрывая пяток от пола и так три раза в день, начиная с десяти подходов, постепенно увеличивая их и дойдя до 50-60 раз. Так же лежа на боку, голову кладем на согнутый локоть, ноги параллельно туловищу полнимаем ногу и медленно опускаем по такой же схеме как и с приседаниями и не сзабывать о поддерживающих процедурах, таких как обертывания, массаж и не жрать на ночь и все будет просто замечательно.